9/10/2018 0 Comments بيوتين الاصلي
البيوتين Biotin هو فيتامين B قابل للذوبان في الماء ، ويسمى أيضًا بفيتامين B7 والذي كان يُعرف سابقًا باسم فيتامين H أو الإنزيم coenzyme R. يمكن أن يكون نقص البيوتين ناتجا عن عدم كفاية المدخول الغذائي أو وراثة واحدة أو أكثر من الاضطرابات الوراثية الوراثية التي تؤثر على استقلاب البيوتين. يمكن أن يتسبب العوز تحت الإكلينيكي في أعراض خفيفة ، مثل رقيق الشعر أو الطفح الجلدي عادةً على الوجه. بدأ فحص حديثي الولادة لنقص البيوتينيداز في الولايات المتحدة في عام 1984 ، مع العديد من الدول اختبار لهذا الاضطراب عند الولادة. من غير المحتمل أن يتم فحص الأفراد المولودين قبل عام 1984 ، مما يحجب الانتشار الحقيقي لهذا الاضطراب. جنرال لواء عميد بورك ، عالم الكيمياء الحيوية الأمريكي يعمل على عزل البيوتين. البيوتين هو مكون هام من مكونات الإنزيمات المتضمنة في الدهون والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات ، مما يؤثر على نمو الخلايا ، ويؤثر على الأحماض الأمينية المرتبطة بتخليق البروتين.. يساعد البيوتين في التفاعلات الأيضية المختلفة التي تنطوي على نقل ثاني أكسيد الكربون. قد يكون من المفيد أيضًا الحفاظ على مستوى ثابت لسكر الدم. غالبًا ما يُنصح باستخدام البيوتين كمكمل غذائي لتقوية الشعر والأظافر ، على الرغم من ضعف البيانات العلمية الداعمة لهذه النتائج. ومع ذلك ، تم العثور على البيوتين في العديد من مستحضرات التجميل والمنتجات الصحية للشعر والبشرة.
حبوب بيوتين الاصليالكميات المطلوبة صغيرة ، ومجموعة كبيرة من الأطعمة تحتوي على البيوتين ، والبكتيريا المعوية تخلق البيوتين ، ثم يتم امتصاصه من قبل الحيوان المضيف. لهذا السبب ، لم تقم الوكالات القانونية في العديد من البلدان ، على سبيل المثال الولايات المتحدة الأمريكية وأستراليا ، بإنشاء مدخول يومي موصى به للبيوتين. بدلا من ذلك ، تم تحديد كمية كافية (AI) على أساس نظرية أن متوسط الاستهلاك يلبي الاحتياجات. يمكن أن تؤدي الأبحاث المستقبلية إلى حدوث AIs البيوتين مع EARs و RDAs (راجع قسم تناول المستلزمات الغذائية). يوجد عدد من الاضطرابات الأيضية النادرة التي يكون فيها استقلاب الفرد للبيوتين غير طبيعي ، مثل النقص في إنزيم إنزيم holocarboxylase synthetase الذي يربط تساهميًا البيوتين في الكربوكسيلاز ، حيث يعمل البيوتين كعامل مساعد. Biotin يتكون من حلقة ureido تنصهر مع عصابة رباعي هيدروثين. ترتبط بدائل حمض حمض الفاليك إلى واحدة من ذرات الكربون في حلقة رباعي هيدروثين. Biotin هو أنزيم لإنزيمات carboxylase متعددة ، والتي تشارك في هضم الكربوهيدرات ، توليف الأحماض الدهنية ، و gluconeogenesis. البيوتين مطلوب أيضا لتقويض واستخدام الأحماض الأمينية المتفرعة الثلاثة السلسلة: ليسين ، آيزولوسين ، وفالين.. الحيوي البيوتين له بنية غير عادية (الشكل أعلاه) ، مع اثنين من الحلقات تنصهر معا عن طريق واحد من الجانبين. Biotin هو حمض monocarboxylic غير متجانسة ، S يحتوي على. وهي مصنوعة من سلائين ، ألانين و pimeloyl-CoA عبر ثلاثة إنزيمات. 8-Amino-7-oxopelargonic acid synthase هو بيرودوكسال 5 & apos ؛ - إنزيم فوسفاتي. يمكن إنتاج Pimeloyl-CoA من خلال مسار الحمض الدهني المعدل الذي يشتمل على thoneester malonyl كمبتدئ.بيوتين ١٠٠٠٠ الاصلي7،8 Diaminopelargonic acid (DAPA) aminotransferase غير معتاد في استخدام S-adenosyl methionine (SAM) كمانح NH2. تركيبة Dethiobiotin تحفز تشكيل حلقة ureido عن طريق كاربامات DAPA المنشطة باستخدام ATP. Biotin synthase يشق اختزال SAM إلى جذور deoxyadenosyl ، والتي تجرد ذرة H من dethiobiotin لإعطاء وسيط محصور من قبل مانح الكبريت. هذا المانح الكبريت هو مجموعة من الكبريت الحديد. كيمياء حيوية D - (+) - البيوتين هو العامل المساعد المسؤول عن نقل ثاني أكسيد الكربون في عدة إنزيمات كربوكسيلاز: Acetyl-CoA carboxylase alpha Acetyl-CoA carboxylase beta Methylcrotonyl-CoA carboxylase Propionyl-CoA carboxylase Pyruvate carboxylase البيوتين مهم في تخليق الأحماض الدهنية ، هيمنة الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ، وتكوين الجلوكوز. يعلق تساهميا على مجموعة إبسيلون أمينو من بقايا يسين محددة في هذه الكربوكسيلات. يتطلب تفاعل تفاعل المعالجة البيولوجية هذا ATP ويتم تحفيزه بواسطة synthetase holocarboxylase. في البكتيريا ، يتم إرفاق البيوتين ببروتين carboxyl البيوتين (BCCP) بواسطة بروتين Ligase البيوتين (BirA في E. يتم استخدام التعلق بالبيوتين إلى جزيئات مختلفة ، biotinylation ، كأسلوب مختبري مهم لدراسة العمليات المختلفة ، بما في ذلك توطين البروتين ، تفاعلات البروتين ، نسخ الحمض النووي ، والتكرار. ومن المعروف Biotinidase نفسها لتكون قادرة على البروتينات هيستينو biotinylate ، ولكن تم العثور على القليل من البيوتين تعلق بشكل طبيعي إلى لونين. يربط البيوتين بإحكام بروتين رباعي الأثيلين avidin (وهو أيضا streptavidin و neutravidin) ، مع ثابت تفكك Kd على ترتيب 10 15 M ، وهي واحدة من أقوى تفاعلات البروتين - يجند المعروفة. وكثيرا ما يستخدم هذا في تطبيقات التكنولوجيا الحيوية المختلفة. حتى عام 2005 ، كان يعتقد أن هناك حاجة لظروف قاسية جدا لكسر تفاعل البيوتين-ستربتافيدين. قام معهد الطب بتحديث المتوسط التقديري لمتطلبات (EAR) والمخصصات الغذائية الموصى بها (RDAs) للبيوتين في عام 1998.بيوتين الاصلي مجانافي ذلك الوقت ، كانت هناك معلومات غير كافية لإنشاء EARs و RDAs للبيوتين. في حالات مثل هذا ، يحدد المجلس مآخذ كافية (AIs) مع الفهم أنه في وقت لاحق في وقت يتم فيه فهم التأثيرات الفيزيولوجية للبيوتين بشكل أفضل ، سيتم استبدال AIs بمعلومات أكثر دقة. و AIs للبيوتين هي: 5mcg من البيوتين لعمر 0-6 شهرا من العمر ، و 6mcg من البيوتين لعمر 7-12 شهرا من العمر ، و 8mcg من البيوتين لعمر 1-3 سنوات من العمر ، و 12mcg من البيوتين لمدة 4 - الذكور البالغة من العمر 8 سنوات ، 20 ميكروغرام من البيوتين للذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 سنة ، و 25 ميكروغرام من البيوتين للذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 سنة ، و 30 ميكروغرام من البيوتين للذكور البالغين من العمر 19 سنة فما فوق.. و AIs للبيوتين هي: 5mcg من البيوتين للإناث 0-6 شهرا من العمر ، و 6mcg من البيوتين للإناث 7-12 شهرا من العمر ، و 8mcg من البيوتين للإناث 1-3 سنوات من العمر ، و 12mcg من البيوتين لمدة 4 - الإناث البالغات من العمر 8 سنوات ، 20 ميكروغرام من البيوتين بالنسبة للإناث البالغات من العمر 9-13 سنة ، 25 ميكروغرام من البيوتين بالنسبة للإناث من الفئة العمرية 14-18 سنة ، و 30 ميكروغرام من البيوتين للأنثى التي يبلغ عمرها 19 سنة أو أكبر. و AIs للبيوتين هي: 0mcg من البيوتين عن الإناث الحوامل 14-50 سنة ؛ علاوة على ذلك ، 35 ميكروغرام من البيوتين بالنسبة للإناث المرضعات من 14 إلى 50 سنة. أما بالنسبة للسلامة ، فإن معهد الطب يقدر مستويات المدخول العلوي المسموح به (المعروفة باسم ULs) للفيتامينات والمعادن عندما يكون الدليل على الحد الأعلى الحقيقي كافياً. ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﺒﻴﻮﺗﻴﻦ ، ﻋﻠﻰ اﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ذﻟﻚ ، ﻻ ﻳﻮﺟﺪ أي UL ﻷن اﻟﺘﺄﺛﻴﺮات اﻟﻀﺎرة ﻟﻠﺠﺮﻋﺔ اﻟﺒﻴﻮﺗﻴﺔ اﻟﻤﺮﺗﻔﻌﺔ ﻟﻢ ﻳﺘﻢ ﺗﺤﺪﻳﺪهﺎ. يشار بشكل جماعي إلى EARs ، RDAs ، AIs و ULs باسم المدخول المرجعي الغذائي (DRIs). تشير هيئة سلامة الأغذية الأوروبية (EFSA) إلى المجموعة الجماعية للمعلومات مثل القيم المرجعية الغذائية ، مع المدخول السكاني المرجعي بدلاً من RDA ، ومتوسط المتطلبات بدلاً من EAR. يتم تعريف AI و UL كما هو الحال في الولايات المتحدة. بالنسبة للنساء والرجال فوق سن 18 ، يتم تحديد الكمية الكافية من 40 جم في اليوم. الذكاء الاصطناعي للحمل هو 40 غ في اليوم ، و 45 غ في اليوم خلال الرضاعة الطبيعية. بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 17 و 17 سنة ، يزداد معدل وفيات الأطفال مع التقدم في العمر من 20 إلى 35 جرامًا في اليوم.حبوب بيوتين الاصليقامت الهيئة الأوروبية للرقابة المالية أيضًا بمراجعة السلامة ووصلت إلى نفس الاستنتاج كما هو الحال في الولايات المتحدة بعدم وجود أدلة كافية لتحديد الحد الأعلى المسموح به للبيوتين. بالنسبة إلى أغراض وضع ملصقات الغذاء والمكملات الغذائية في الولايات المتحدة ، يتم التعبير عن المقدار في العرض كنسبة مئوية من القيمة اليومية (DV). لأغراض وضع العلامات البيوتين ، تمت مراجعة 100 ٪ من القيمة اليومية في عام 2016 إلى 30 غرامًا في اليوم لإبرامها مع منظمة العفو الدولية. كان الموعد النهائي الأصلي للامتثال هو 28 يوليو 2018 ، ولكن في 29 سبتمبر 2017 ، أصدرت إدارة الأغذية والأدوية FDA قاعدة مقترحة من شأنها تمديد الموعد النهائي إلى 1 يناير 2020 للشركات الكبرى و 1 يناير 2021 للشركات الصغيرة لإجراء تغييرات في وضع العلامات على المنتجات. مصادر يتم تصنيع البيوتين عن طريق البكتيريا المعوية ، ولكن هناك نقص في الدراسات الجيدة حول كمية البيوتين التي يقدمونها. البيوتين مستقر عند درجة حرارة الغرفة ولا يتم تدميره بالطهي. المصادر ذات المحتوى الرائع هي: لحم البقر أو لحم الخنزير ، مطبوخ: يصل إلى 35 جرام لكل 3 أونصات البيض ، المطبوخ: ما يصل إلى 25 غرام لكل بيضة كبيرة الخميرة ، الخباز ، المجفف: ما يصل إلى 14 غرامًا لكل حزمة 7 جرام خبز القمح الكامل: حتى 6 جرام لكل شريحة الأفوكادو: ما يصل إلى 6 غرام لكل الأفوكادو سمك السلمون ، المطبوخ: ما يصل إلى 5 غرام لكل 3 أونصة خدمة القرنبيط ، الخام: ما يصل إلى 4 غرام لكل كوب جبنة ، شيدر: ما يصل إلى 2 غرام لكل أونصة يحتوي بياض البيض الخام على بروتين (avidin) يمنع امتصاص البيوتين ، لذلك فإن الأشخاص الذين يستهلكون بانتظام عددًا كبيرًا من البيض النيئ قد يصبحون ناقصًا للبيوتين.. قدرت كمية البيوتين في الغذاء لدى السكان الغربيين بما يصل إلى 60 غرام في اليوم. البيوتين متوفر أيضا في المكملات الغذائية ، بشكل فردي أو كمكون في الفيتامينات المتعددة. التوافر البيولوجي ويطلق على البيوتين اسم فيتامين (H) ، ويمثل (H) Haar und Haut ، والكلمات الألمانية لـ "الشعر والجلد") أو فيتامين B7.. وقد أجريت دراسات على التوافر البيولوجي في الفئران وفي الصيصان. بناءً على هذه الدراسات ، قد يكون التوافر الحيوي للبيوتين منخفضًا أو متغيرًا ، اعتمادًا على نوع الطعام المستهلك.بيوتين الاصلي والتقليدبشكل عام ، يوجد البيوتين في الغذاء كشكل مرتبط بالبروتين أو بيوسيتين. مطلوب التحلل البروتيني عن طريق البروتياز قبل الامتصاص. تساعد هذه العملية على إطلاق البيوتين الحر من البيوسيتين والبيوتين المربوط بالبروتين. البيوتين الموجود في الذرة متاح بسهولة. ومع ذلك ، فإن معظم الحبوب لديها حوالي 20-40 ٪ التوافر الحيوي للبيوتين. قد يكون التباين الواسع في التوافر البيولوجي للبيوتين ناتجًا عن قدرة كائن ما على كسر روابط مختلفة من البروتينات البيوتينية من الطعام.. إن ما إذا كان الكائن الحي لديه إنزيم بهذه القدرة سيحدد التوافر البيولوجي للبيوتين من المواد الغذائية. العوامل التي تؤثر على متطلبات البيوتين إن تواتر وضع البيوتين الهامشي غير معروف ، ولكن وجد أن انخفاض مستويات البيوتين في مدمني الكحوليات أكبر بكثير من عموم السكان.. أيضا ، تم الإبلاغ عن مستويات منخفضة نسبيا من البيوتين في البول أو البلازما من المرضى الذين لديهم استئصال المعدة الجزئي أو لديهم أسباب أخرى للالكلية ، وحرق المرضى ، والصرع ، والأفراد المسنين ، والرياضيين. قد يرتبط الحمل والرضاعة بزيادة الطلب على البيوتين. في الحمل ، قد يكون هذا بسبب تسارع محتمل في تقويض البيوتين ، في حين أنه في فترة الرضاعة ، لم يتم بعد توضيح الحاجة إلى زيادة الطلب.. أظهرت الدراسات الحديثة وجود نقص بيوتين هامشي يمكن أن يكون موجودًا في الحمل البشري ، كما يتضح من زيادة إفراز حمض 3-hydroxyisovaleric البولي ، وانخفاض إفراز البول للبيوتين و bisnorbiotin ، وانخفاض تركيز البلازما في البيوتين. بالإضافة إلى ذلك ، قد يزيد من تسريع تقويض البيوتين في النساء. نقص يحدث نقص البيوتين عادة من غياب الفيتامين في النظام الغذائي ، وخاصة في الأمهات المرضعات. قد يؤدي الاستهلاك اليومي لبياض البيض الخام لعدة أشهر إلى نقص البيوتين ، بسبب محتواها من avidin.الفرق بين بيوتين الاصلي والتقليدتشمل أعراض نقص: أظافر هشة ورقيقة تساقط الشعر (تساقط الشعر) التهاب الملتحمة التهاب الجلد على شكل قشريات حمراء متقشرة حول العينين والأنف والفم والمنطقة التناسلية. الأعراض العصبية لدى البالغين ، مثل الاكتئاب والخمول والهلوسة والخدر والوخز في الأطراف يمكن أن تحدث الأعراض العصبية والنفسية مع عيوب خفيفة فقط. عادة ما يحدث التهاب الجلد والتهاب الملتحمة وفقدان الشعر فقط عندما يصبح النقص أكثر حدة. الأفراد الذين يعانون من اضطرابات وراثية من نقص البيوتين لديهم دليل على ضعف وظائف الجهاز المناعي ، بما في ذلك زيادة قابلية العدوى البكتيرية والفطرية. تميل النساء الحوامل إلى أن يكون لديهن خطر أعلى من نقص البيوتين. يعاني ما يقرب من نصف النساء الحوامل من زيادات غير طبيعية في حامض 3-hydroxyisovaleric ، مما يعكس انخفاض حالة البيوتين. اضطرابات التمثيل الغذائي توصف الاضطرابات الأيضية الوراثية التي تتميز بأنشطة ناقصة للكاربوكسيلاز المعتمد على البيوتين بعدة حالات لنقص الكربوكسيل. وتشمل هذه أوجه القصور في إنزيمات holocarboxylase synthetase أو biotinidase. يمنع نقص انزيم الهيوكوكربوكسيلاز خلايا الجسم من استخدام البيوتين بشكل فعال ، وبالتالي يتداخل مع تفاعلات كربوكسيلاز متعددة. تشمل المظاهر البيوكيميائية والسريرية: الحماض الكيتولتيك ، حمض البول العضوي ، فرط أمونيا الدم ، الطفح الجلدي ، مشاكل التغذية ، نقص التوتر ، النوبات ، تأخر النمو ، تساقط الشعر ، وغيبوبة. لا يرجع نقص البيوتينيداز إلى البيوتين غير الكافي ، بل إلى نقص في الإنزيمات التي تعالجه.بيوتين الاصلييعمل البيوتينيداز على تحفيز انقسام البيوتين من البيوسيتين والبيبتينيل الببتيد (منتجات تحلل البروتينات لكل هولوكاربوكسيلاز) وبالتالي إعادة تدوير البيوتين. ومن المهم أيضا في تحرير البيوتين من البيوتين الموجود في البروتين الغذائي. تشمل الأعراض العامة انخفاض الشهية والنمو. تشمل الأعراض الجلدية: التهاب الجلد والحاصة و achromotrichia (غياب أو فقدان الصباغ في الشعر).. وينظر في perosis (تقصير وتكثيف العظام) في الهيكل العظمي. الكبد الدهني ومتلازمة الكلى والتنكس الدهني يمكن أن يحدث أيضا. استخدام في التكنولوجيا الحيوية يستخدم البيوتين على نطاق واسع في جميع أنحاء صناعة التكنولوجيا الحيوية لربط البروتينات للفحوصات البيوكيميائية. Biotin & apos؛ s صغير الحجم يعني أن النشاط البيولوجي للبروتين لن يتأثر على الأرجح. لأن كلا من ستربتافيدين و أفيدين يربط البيوتين بمتانة عالية (Kd من 10 14 مول / لتر إلى 10 15 جزيء جرامي / لتر) وخصوصية ، يمكن عزل البروتينات البيروتينية ذات الأهمية من العينة باستغلال هذا التفاعل المستقر بدرجة عالية. يتم تحضين العينة مع حبات streptavidin / avidin ، مما يسمح بالتقاط البروتين الحيوي محل الاهتمام. أي بروتينات أخرى ملزمة للجزيء البيروكسي المعزول ستبقى أيضًا مع الخرزة ويمكن غسل جميع البروتينات غير المنضغطة الأخرى.biotin الاصليومع ذلك ، نظرا لتفاعل ستربتادين البيوتين القوي للغاية ، هناك حاجة لظروف قاسية جدا لإخفاء البروتين الحيوي من الخرز (عادة 6M جوانيدين حمض الهيدروكلوريك في درجة الحموضة 1. 5) ، والتي غالبا ما تفسد البروتين من الفائدة. وللتغلب على هذه المشكلة ، يمكن استخدام حبات مترافقة مع mideeric avidin ، الذي يحتوي على تقارب ملزم للبيوتين من ~ 10 8 mol / l ، مما يسمح ببروتينات biotinylated ذات الفائدة مع البيوتينات الحرة الزائدة. كواحد من أقوى التفاعلات غير التساهمية ، يستخدم عادة ربط البيوتين بالستربتويفيدين كتفاعل جزيئي مستهدف في بحث المستشعرات الحيوية وفرز الخلايا. غالبًا ما يستخدم ELISA الأجسام المضادة للكشف عن البيروكسيدين ضد مستضد الفائدة ، متبوعة بخطوة الكشف باستخدام streptavidin مترافق مع جزيء مراسل ، مثل الفجل الفيروسيديز أو الفوسفاتاز القلوي. اختبار المختبر الطبي البيوتين في العينات المأخوذة من الأشخاص الذين يتناولون مستويات عالية من البيوتين في المكملات الغذائية قد يؤثر على نتائج الاختبارات التشخيصية. تسمم نظرًا لعدم وجود حالات مسجلة من الآثار السلبية الناجمة عن تلقي جرعات عالية من البيوتين ، لا توجد مستويات مدخول أعلى مقبولة في الولايات المتحدة.. أنظر أيضا Biotinylation نقص الكربوكسيل المتعدد NeutrAvidin بيوتين ضوئي المراجع ^ مؤشر ميرك ، الطبعة 11 ، 1244. ^ a b c d e f g h i j k l m n o p q "Biotin Fact Sheet for Health Professionals". مكتب المكملات الغذائية ، المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة. ^ a b c d e f g h i i j k l l m n "Biotin". مركز معلومات المغذيات الدقيقة ، معهد لينوس بولينغ ، جامعة ولاية أوريغون ، كورفاليس ، أو. ^ "التقرير النهائي عن تقييم سلامة البيوتين".بيوتين الاصلي مجانا^ Otten، JJ؛ هيلويج ، جي بي ، مايرز ، ل. المراجع الغذائية المرتجعة: الدليل الأساسي لمتطلبات المغذيات. ^ المجلس الوطني للصحة والبحوث الطبية: القيم المرجعية المغذية لأستراليا ونيوزيلندا ^ Zempleni J، Hassan YI، Wijeratne SS (2008). ^ Marquet A، Bui BT، Florentin D (2001). ^ Zempleni J، Wijeratne SS، Hassan YI (2009). "البيولوجيا الجزيئية لارتباط البيوتين بالبروتينات". ^ هايمز ج ، فلايشاور ك ، وولف ب (1995). "Biotinylation of histones by human serum biotinidase: assessment of biotinyl-transferase activity in sera from normal persons and children with biotinidase deficiency". ^ Laitinen OH، Hyt nen VP، Nordlund HR، Kulomaa MS (2006). "avidins المهندسة وراثيا و streptavidins". ^ Holmberg A، Blomstergren A، Nord O، Lukacs M، Lundeberg J، Uhl n M (2005).بيوتين الاصلي بين"تفاعل البيوتين-ستربتافيدين يمكن أن ينكسر باستخدام الماء عند درجات حرارة مرتفعة". المدخلات الغذائية المرجعية للثيامين ، ريبوفلافين ، النياسين ، فيتامين B6 ، حمض الفوليك ، فيتامين B12 ، حمض البانتوثنيك ، البيوتين ، والكولين. واشنطن العاصمة: مطبعة الأكاديميات الوطنية. ^ "نظرة عامة على القيم المرجعية الغذائية لسكان الاتحاد الأوروبي كما هو مشتق من قبل الهيئة الأوروبية للرقابة الغذائية على منتجات التغذية والتغذية والحساسية" (PDF). ^ "مستويات السحب العليا المسموح بها للفيتامينات والمعادن" (PDF). ^ "Federal Register May 27، 2016 Food Labeling: Revision of the Nutrition and Supplement Facts Labels" (PDF). ^ "التغييرات في لوحة حقائق التغذية - تاريخ الامتثال" ^ Gropper SS، Smith JL، Groff JL (2005). التغذية المتقدمة والتمثيل الغذائي البشري. الفيتامينات: الجوانب الأساسية في التغذية والصحة. ^ بومان ، بكالوريوس راسل ، جمهورية مقدونيا. المعارف الحالية في التغذية ، الطبعة التاسعة ، المجلد 1. واشنطن العاصمة: المعهد الدولي للعلوم الحياتية. ^ a b c d "Biotin: MedlinePlus Supplements". ^ a b Wolf B، Grier RE، Secor McVoy JR، Heard GS (1985). "نقص البيوتينيداز: عيب جديد في إعادة تدوير الفيتامينات".بيوتين الاصلي طرابلس^ شو ، زيدا ؛ شينهوا ، وانغ ، هان ، كيفن ، لي ، شوو ؛ ليو ، لوغان (2013). "غرفة مستوية ثنائية الأبعاد متجانسة و نصف كروية للاستشعار فلويدي متعدد الوظائف". ^ شو ، زيدا ؛ جيانغ ، جينغ وانج ، Xinhao. هان ، كيفن ، أمين عابد خان إبراهيم. تشانغ ، تي-وي ؛ ليو ، لوغان (2016). "القياس اللوني للعين المجردة ذات الوضع المزدوج والمتوسط والمنخفض التكلفة وذات الحجم المتوسط ومستشعر SERS مع مطياف رامان المحمول باليد". ^ "يحذر ال [فدا] أنّ [بيوتين] قدت تدخّلت مع مختبرات إختبارات: [فدا] أمان إتصال".
0 Comments
9/10/2018 0 Comments فيتامين ب12 اين موجود
نقص فيتامين ب 12 وكشفه كان في الأخبار مؤخرا من نيويورك تايمز إلى د. آثار نقص B12 تنتشر تأثيرات نقص فيتامين B12 على نطاق واسع. فيتامين ب 12 له تأثير كبير على وظيفة الخلايا العصبية وأيضا على قدرة النخاع العظمي على صنع خلايا الدم الحمراء. B12 أسباب الأعراض النفسية يمكن أن يسبب عوز B12 أي أعراض نفسية تقريبا من القلق ، والذعر للاكتئاب والهلوسة.
هذا لأن عوز B12 يؤدي إلى ظهور أعراض في الجهاز العصبي وخلايا الدم الحمراء. تشخيص العوز B12 إذا لم يكن من الممكن الدخول في تفاصيل التشخيص وكيفية تفسير هذه الاختبارات ، من المهم أن نفهم أن تقييم حالة فيتامين B يتضمن فهم A DYNAMIC (تحريك وتفاعل التغييرات في هذه المعلمات) وليس التقييم الثابت النظم الأيضية المعنية. وكمثال للديناميات التفاعلية ، فإن انخفاض مستوى الحديد يجعل خلايا الدم الحمراء أصغر ؛ وانخفاض فيتامين ب 12 يجعل خلايا الدم الحمراء أكبر. وبالتالي ، يمكن أن يكون حجم خلايا الدم الحمراء العادية طبيعية كاذبة لأن الحديد المنخفض والمقاومة المنخفضة b12 كل منهما الآخر. إذا كان أحد يقيّم حجم خلايا الدم الحمراء لوحدها بمجرد أن تفوت هذه الحقيقة. ولكن إذا نظرنا إلى الحديد والهوموسيستين ، فلن يفوتنا أحد. وبالمثل ، فإن مستوى الهوموسيستيتين هو ناتج عن مستويات B12 ، وحمض الفوليك ، والزئبق ، وبالتالي فإن الهموسيستين العادي لا يعني بالضرورة غياب B12 أو نقص حمض الفوليك.. في المقابل ، يجب تقييم كل شيء لفهم الهوموسيستين. الكشف المبكر هو CriticalIt من الأهمية بمكان أن يتم الكشف عن نقص فيتامين B12 في أقرب وقت ممكن من أجل منع تلف دائم في الجهاز العصبي. أفضل طريقة لتقييم عوز B12 للأسف ، مستوى B12 بسيط للدم ليس اختبارًا حساسًا للكشف عن نقص B12. فيتامين ب12 اين موجود كيفوقد أظهرت مجموعة متنوعة من الدراسات أن مستوى B12 الدم البسيط يفتقد نقص فيتامين B12 خلال 80٪ من الوقت. لا يوجد اختبار مثالي واحد لتشخيص نقص فيتامين ب 12. لذلك ، لتحديد نقص فيتامين ب 12 ، يتضمن التقييم الشامل الاختبارات التالية وعوامل أخرى: الاختبارات 1. عمر واحد وتاريخ النظام الغذائي (كبار السن والنباتيين في معظم الأحيان لديهم نقص في B 12) 2. الأدوية المستخدمة (الأشخاص على جلوكوفاج / ميتفورمين ، ومثبطات مضخة البروتون غالبا ما تكون ناقصة) 3. نتائج الفحص البدني (يُعتقد عادةً أن اختبار حامض Methylmalonic مفيد ، ولكن الحقيقة المعروفة قليلاً هي أن أقل من 20٪ من التباين في مستوى الدم أو البول يتم حسابه عن طريق الأيض B12 ، لذا فإن هذا الاختبار غير مفيد. ) إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص B12 ، فقم بتقييم نفسك ومعالجتك على الفور.9/10/2018 0 Comments كولاجين ثدي ثلاث
ثلاث طرق لتقليل التجاعيد ركّز على الكولاجين قد يكون التقدم في العمر والتجاعيد متلازمتين ، لكنهما لم تعد بحاجة إلى. ما الذي يتغير بالضبط داخل بشرتك على مر السنين ، مما يسمح بظهور هذه الخطوط المزعجة؟ وفقا ل جراح التجميل المعتمدة الدكتور. تريسي فايفر ، جذر جميع التجاعيد هو فقدان الكولاجين. عندما يكون لديك فقدان الكولاجين في مكان معين ، تحصل على خط. فايفر ما هو الكولاجين؟ بالنسبة للمبتدئين ، هو البروتين الأكثر وفرة داخل الجسم. يحافظ على عمل المفاصل ويقوي العضلات والعظام ، وهذا هو السبب الذي يجعل بشرتك متينة وسلسة في شبابك. جسمك دائماً يصنع الكولاجين وجسمك يكسر الكولاجين باستمرار. عندما كنت في الثانية عشرة من عمرك ، كنت تبتسم و تبتسم و تفعل كل هذه الأشياء ، لكنك لم يكن لديك أقدام للغربان ، و لم تكن لديك الخطوط الإحدى عشر ، تشير إلى د.. ذلك لأن إنتاج الكولاجين الخاص بك كان عالياً عندما كنت في الثانية عشرة. لذلك على الرغم من أنك عندما كنت في الثانية عشرة من عمرك ، في كل مرة تشعر فيها بالغباء ، كنت تكسر الكولاجين ، سيحل جسمك على الفور محل الكولاجين الجديد.. مع مرور الوقت ، ومع ذلك ، خاصة عندما ندخل إلى الثلاثينات وما بعدها ، يبدأ إنتاج الجسم من الكولاجين في التباطؤ. يحدث نفس انهيار الكولاجين في الشباب ، ولكن استبدال الكولاجين هو أقل من ذلك بكثير. بما أن كل شيء يتعلق بالخطوط الدقيقة يتعلق بالكولاجين ، فإن أفضل طريقة للرد هو التركيز على الكولاجين. هناك طرق متاحة لإبطاء فقدان الكولاجين ، واستبدال الكولاجين المفقود وزيادة إنتاج الكولاجين. يجب عليك مهاجمتها بطريقة متعددة الأشكال ، يؤكد Pfeifer.
كولاجين ثدي ثلاث نقاطيجب أن لا تفعل شيئًا واحدًا ، يجب عليك القيام بمجموعة من الأشياء للحصول على أفضل النتائج. نهج متعدد طرق لمكافحة الخطوط الدقيقة فقدان الكولاجين البطيء استبدل فقدت الكولاجين زيادة إنتاج الكولاجين البوتوكس طريقة واحدة د. يستخدم Pfeifer لإبطاء فقدان الكولاجين في الجلد هو حقن البوتوكس أو Dysport. عندما تكون عضلات الوجه نشطة وقوية ، فإن حركتها تتسبب في ثني الجلد وتجعده. في كل مرة تستخدم فيها هذه العضلات للحول أو العبوس أو التعبير ، يتحرك الجلد فوق العضلة. في أي وقت تجعد الجلد ، يتم تقسيم الكولاجين داخل الجلد. من خلال إرخاء عضلات الوجه القوية مع البوتوكس أو Dysport ، يتقلص تجعد الجلد ويبطئ فقدان الكولاجين.. الحشو اعتمادا على كمية الكولاجين التي فقدت قبل بدء معالجة البوتوكس ، قد تبقى بعض الخطوط المتبقية مرئية.في هذه الحالات ، يمكن استخدام حشوات الوجه لتحل محل الكولاجين المفقود وتهدئة التجعد ، ومحو التجاعيد الظاهرة.. إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج طويلة الأمد من حشوات الوجه ، فعليك التأكد من أن المنطقة قد عولجت بالبوتوكس أولاً. لا تريد أن تقفز إلى وضع الحشوات إذا كانت المنطقة لا تزال لديها الكثير من الحركة ولم يتم التعامل مع المنطقة باستخدام البوتوكس ، يحذر د.. الحركة العضلية والتجعد المتكرر للجلد سوف يكسر Juvederm ، أو أي منتج تستخدمه ، بسرعة كبيرة. يجب عليك القيام بالـ Botox أو Dysport أولاً ، ومن ثم ، إذا كان لديك خط متبقي ، فيمكنك وضع حشوة صغيرة في. العناية بالبشرة تتباهى العديد من منتجات العناية بالبشرة بأنها تزعم أنها تعزز الكولاجين وتثبّت بشرتك ، ولكن ليس كل هذه المنتجات تفي بوعدها. يوصي فايفر بالبحث عن منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على أحد هذه المكونات النشطة الثلاثة: الريتين أ ، الريتينول أو الببتيدات. كولاجين ثدي ثلاث قصائدRetin-A هو الأقوى من بين الثلاثة ، التي تتطلب وصفة طبية. يمكن العثور على الريتينول والببتيدات في العديد من المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية. ريتين ألف يحفز الخلايا لجعل حرفيا أكثر الكولاجين ، ويوضح Pfeifer. يجب أن يكون الجميع على Retin-A أو منتج من نوع الريتينول. الببتيدات تعمل أيضا على زيادة مستوى الكولاجين في الجلد. تعزيز إنتاج الكولاجين في الجلد مع منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على: شبكية العين الريتينولات الأخرى الببتيدات قشور كيميائية أو علاجات بالليزر يستجيب جلدك للتلف عن طريق إنشاء كولاجين إضافي من أجل شفاء نفسه. على سبيل المثال ، يتم شفاء أي جزء من الجلد بواسطة ندبة مكونة من الكولاجين. الليزر والقشور الكيميائية هي طريقة لإيصال الضرر للجلد من أجل إنتاج استجابة الشفاء بالكولاجين. أنت تدمر البشرة بشكل أساسي ، يوضح Pfeifer. عندما تقوم بإصلاح نفسها ، فإنها تخلق الكولاجين. عندما تعيد الشفاء من قشور كيميائية أو علاج بالليزر ، فإن مستويات الكولاجين تتراكم ، ونتيجة لذلك فإنها تعمل على تلطيف التجاعيد الموجودة في الجلد..9/10/2018 0 Comments بذور حبوب الكتان جل للشعر
إذا كنت جديدا هنا ، قد ترغب في الاشتراك في آر إس إس بلدي. شكرا لزيارتك! مرحبا luvs ، في الأسبوع الماضي ، شاركت قائمة مكيفات محدثة لنظام الترطيب الأقصى ، اليوم سأقوم بتحديث قائمة الهلام. لدينا حاليًا حوالي 18 خيارًا للاختيار من بينها ، وهناك الآن 3 خيارات أخرى تمت إضافتها إلى القائمة. تم اختيار هذه المواد الهلامية بناءً على المعايير التي لا تحتوي على مكونات لها: - يتسبب في بناء ومنع الشعر من امتصاص الرطوبة بكفاءة. - سرقة الرطوبة من الشعر ومنعها من الاحتفاظ بالرطوبة بكفاءة. هذان العاملان مهمان بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من انخفاض المسامية ولديهم نسيج أكثر خشونة وخشونة (4 ج). كميل روز اللوز جاي زبدة مكونات: ماء منزوع الأيونات ، methosulfate behentrimonium (btms) (هذا الملح quat مرتفع في القائمة ، والتي لن تكون مثالية) cetearyl alcohol ، prunus dulcis (اللوز) الحليب ، prunus dulcis (اللوز) النفط ، cucurbita pepo (اليقطين) زيت البذور ، sesamum indicum (السمسم) زيت بذور ، سيموندسيا chinensis (الجوجوبا) زيت البذور ، زيت oryza sativa (الأرز) نخالة ، زيت بذور المكاديميا ternifolia (macadamia nut) ، olea europaea (الزيتون) زيت الفاكهة ، زيت القنب (زيت القنب) ، ulmus fulva مستخلص لحاء (الدردار الزلق) ، وزيت الريسينوس communis (الخروع) النفط / مهدرج ، الألوة barbadensis (الألوة) عصير ورقة ، والعسل ، كاميليا سينينسيس (الشاي الأخضر) استخراج ورقة ، فينوكسي إيثانول ، غراي كولليكول ، حمض السوربيك ، رائحة والحب! Koils by Nature Eucalyptus and Lavender مكونات: أعشاب مشربة بالماء المقطر ، عصير الصبار ، زيت الشيا ، زيت بذور العنب ، زيت جوز المكاديميا ، * http: // www.
كوم / الرعاية-منتجات الشعر / المشمسة-الجزيرة-جاميكا الأسود الخروع للنفط. زيت الخروع الأسود الجامايكي ، كاربومر ، * جذر المارشملو العضوي ، * لحاء الدردار الزلق العضوي ، * زيت الخروع الأسود الجامايكي ، سوربات البوتاسيوم ، وزيت لحاء الصفصاف ، الأوكالبتوس واللافندر ، حمض الستريك. Koils by Nature UnScented مكونات: أعشاب مشربة بالماء المقطر ، عصير الصبار ، زيت الشيا ، زيت بذور العنب ، زيت جوز المكاديميا ، * http: // www. كوم / الرعاية-منتجات الشعر / المشمسة-الجزيرة-جاميكا الأسود الخروع للنفط. - زيت الخروع الأسود الجامايكي ، كاربومير ، * جذر المارشملو العضوي ، * لحاء الدردار الزلق العضوي ، * زيت الخروع الأسود الجامايكي ، سوربات البوتاسيوم ، لحاء الصفصاف ، حمض الستريك. بذور حبوب الكتان جل الشعر لتنعيمإذا لم يكن أي من المواد الهلامية النباتية في أي من القائمتين خيارًا لك ، فيمكنك أيضًا إنشاء جل DIY DIY الخاص بك باستخدام مواد مخاطية مثل: بذور الكتان ، البامية ، بذور الشيا ، بذور سيلليوم ، أوراق المارشملو ، الجذر ، الورقة المالحة الشائعة ، الموز ، كومفيري ، الصبار ، بذور الحلبة ، جذور عرق السوس ، لحاء الدردار الزلق ، أوراق الموليلين ، أوراق البنفسج الحلو ، الشوفان وبكتين التفاح البحري ، نخالة الشوفان ، soapwort ، kudzu ، arrowroot ، الطحلب الأيرلندي ، عشب البحر ، أوراق Comfrey ، الكركديه ، coltsfoot Mullein (الرئتين) ، القرفة ، السبانخ مالابار ، القراص ، * Horsetail ، * Watercress ، * Rosemary و * Burdock الجذر ، cornsilk ، حشيشة السعال ، couchgrass و icelandmoss والجينسنغ الجذر. للاطلاع على خيارات المنتجات الأخرى للحد الأقصى من نظام الترطيب ، يمكنك الاطلاع على المشاركات أدناه: 1. قائمة التوصية الخاصة بأساليب الترطيب القصوى لمكيفات نظام الترطيب. الحد الأقصى لقائمة توصية نظام الترطيب جل. قائمة التوصية الخاصة بالطريقة القصوى لنظام الترطيب.9/10/2018 0 Comments الجلوتامين او bcaa ثانية
كنت القرفصاء ، كنت على مقاعد البدلاء ، يمكنك تجعيد طريقك إلى هيئة أفضل كل يوم تضع قدمك في صالة الألعاب الرياضية. يتم تعيين أهدافك ، تزيد من وزنك لمزيد من المندوبين. أنت عامل صلب منضبط لا يقبل بأقل من الأفضل من التدريبات واستراتيجيات التغذية. يتم حساب مجموعات وممثلات وتوثيقها وكذلك جرامات من البروتين والكربوهيدرات. للأسف ، أحيانًا ما تجد أن أرباحك تباطأت أو توقفت أو ربما تراجعت! أنت بحاجة إلى دفعة إضافية. كنت في حاجة إلى استراتيجية تكملة جيدة لتحصل على الطريق إلى المكاسب مرة أخرى. ولكن كم ومتى تأخذها؟ سيضع هذا الدليل الأساس لبرنامج ملحق صلب ؛ واحد يتم تفصيله وتجمعه بلباقة لتحقيق أقصى فائدة. وسوف يكون توقيته مناسبًا تمامًا للحصول على أفضل النتائج ، كما يتم توضيحه للمبتدئين إلى لاعب كمال الاجسام المتقدم. لذلك إذا كانت الكتلة التي تسعى إليها ، تنمو على هذا! أولاً ، دعنا نذكر الملحقات المستخدمة في هذا الجدول ونصفها. التفسير الدقيق لا بد منه فيما يتعلق بالتوقيت والجرعات. كما هو الحال مع جميع برامج التمرين والمكملات ، يرجى استشارة الطبيب قبل البدء.
الجلوتامين او bcaa ثانية غانابروتين مصل الحليب الطعم السليم: النخبة بروتين مصل الحليب كما "الرجل الكبير في الحرم الجامعي" من ملاحق ملاحق هو العنصر الرئيسي في أي برنامج ملحق. سهلة الهضم ، والمحمولة وفعالة ، مصل اللبن أمر لا بد منه لأي شخص يسعى مكاسب في كتلة العضلات الهزيل. سيكون بمثابة الأساس لهذا البرنامج الملحق. تكون مساحيق البروتين بشكل عام رائعة عندما لا يكون لديك وقت لإصلاح وجبة أو تحتاج إلى بروتين إضافي دون إسقاط شريحة دجاج أخرى أو شريحة لحم أخرى. مصل اللبن هو وسيلة مريحة لإطعام العضلات وزيادة المكاسب وخاصة عندما تكون في أشد الحاجة إليها.فيما يتعلق بالتوقيت ومرشح الجرعة الأكثر فعالية عندما تؤخذ على النحو التالي (ملاحظة: معظم الجرعات في هذه المقالة سيكون لبناء كمال الاجسام وزنها حوالي 200 جنيه): 20 جرامًا عند الاستيقاظ في الصباح: جسمك صام لمدة تصل إلى ثماني ساعات أو أكثر ، لذا من الضروري أن تهبط إلى أول شيء عندما تستيقظ. سيؤدي ذلك إلى إغلاق الحالة التقويضية التي قد تكون فيها وستجعلك على هذا الطريق إلى النمو مرة أخرى. الآن ، أنت تريد أن يحصل البروتين بسرعة بدلاً من ذلك ، بدون الكربوهيدرات أو الدهون المعقدة ، فقط البروتين وبعض الكربوهيدرات البسيطة وبعض الأشياء الأخرى (التي سنصل إليها في لحظة). سوف يشكرك جسدك على زيادة الأحماض الأمينية! 20 غراما ما قبل التدريب: لقد حان الوقت للحصول على مستويات الأمينية في مجرى الدم مرة أخرى. إن أخذ مصل اللبن قبل التمرين سيضمن أن عضلاتك ستحصل على تدفق مستمر من البروتين أثناء التمرين حتى تتمكن من البدء في عملية إعادة البناء مبكراً. 40 جرام بعد التمرين: هذا هو وقت الذروة للحصول على بروتين سريع الهضم في الجسم مع ضعف الكربوهيدرات البسيطة (80 جرام). في موعد لا يتجاوز 30 دقيقة بعد التمرين في هذا الكوكتيل مع بعض المكونات الأخرى لتعزيز مستويات الأنسولين التي تحفز تخليق البروتين عن طريق قيادة الجلوكوز والأحماض الأمينية إلى العضلات. الكرياتين مكمل آخر معروف وفعال هو الكرياتين. الجلوتامين او bcaa ثانية هنديكما يتم تحويلها إلى فوسفات الكرياتين في العضلات ، والتي تنتج الطاقة للتقلصات أثناء التدريب ، يمكن أن تكمل مع الكرياتين التأكد من أن المستويات من ترفع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكرياتين سوف يجبر المزيد من الماء على خلايا العضلات مما يخلق بيئة منشطة تزيد من تخليق البروتين. للقوة والحجم يمكن أن يكون للفوز! 3-5 جرعات ما قبل التدريب: تؤخذ مع كمية معتدلة من الكربوهيدرات المعقدة و 20 غراما من بروتين مصل اللبن مع الكرياتين في هذا الوقت سوف تضمن تملأ المستويات الخاصة بك. 3-5 جرام بعد التمرين: في غضون 30 دقيقة بعد التدريب الجمع بين الكرياتين مع 40 غرام من بروتين مصل اللبن و 80 غراما من الكربوهيدرات البسيطة للحصول على نمو قوي ينتج هزة. بعد تدريب عضلاتك يصرخون للمغذيات فلماذا لا تعطيه لهم؟ استجابة الأنسولين من الكربوهيدرات البسيطة ستنقل أيضا الكرياتين إلى العضلة. الكازين البروتين على 100 ٪ بروتين الكازين مصدر بروتين آخر مناسب ، بروتين الكازين هو هضم بطيء حتى يتم هضمه وإطلاقه في مجرى الدم بمعدل ثابت يغذي العضلات على مدى فترة زمنية أطول. في حين يستخدم مصل اللبن لامتصاص سريع ، ويستخدم الكازين عندما تحتاج إلى البروتين "العصا" لفترة أطول قليلا ، ربما بين وجبات الطعام أو عندما تعرف أنك لن تحصل في وجبة أخرى لفترة قصيرة. 20 جرامًا بعد التمرين: تناول 20 جرامًا من الكازين إلى جانب المكملات الأخرى بعد التمارين. يستخدم مصل الحليب للحصول على تغذية فورية للعضلات بينما يتم تناول الكازين عند هضم مصل اللبن والعضلات لا تزال بحاجة إلى أمينو لاستردادها.. سيساعدك ذلك أيضًا على البقاء متشبثًا حتى تتناول الوجبة الكاملة بعد التمرين. 20 جرامًا في منتصف الليل: نظرًا لأنها بطيئة الهضم ، يمكنك أيضًا الاستفادة من شرب مشروب في منتصف نومك لضمان حصول الجسم على البروتين الذي يحتاجه. أثناء النوم ، يكون الجسم صائمًا بشكل أساسي ، وقد يؤدي هذا إلى تراجع جسمك إلى حالة تقويضية. إن التغلب على الهز في حوالي ثلاث أو أربع ساعات بعد الذهاب إلى الفراش سيضمن أن السعي إلى الكتلة لا يزال على الطريق الصحيح. الآن ، قد تضطر إلى ضبط المنبه الخاص بك ، ولكن هذا هو كل شيء لسبب وجيه. الجلوتامين يعتبر الجلوتامين التزامًا طويل الأجل. على الرغم من أنه ليس فعالاً بشكل ملحوظ مثل الكرياتين ، إلا أن الجلوتامين لديه العديد من الفوائد غير المرئية.الجلوتامين او bcaa ثانية غداكواحدة من أكثر الأحماض الأمينية وفرة في الجسم ، يساعد الجلوتامين في الشفاء من خلال مساعدة الخلايا العضلية على أخذ الجليكوجين بعد التمرين ، مما يعزز مستويات هرمون النمو والحفاظ على وظيفة المناعة حتى تتمكن من الحفاظ على الصحة. يمكن أن يساعد أيضًا في تأخير التعب أثناء ممارسة التمارين حتى تتمكن من رفع درجة الحرارة لفترة أطول من الوقت. يحتاج الجهاز الهضمي إلى الكثير من الجلوتامين ليعمل من الأنسجة العضلية ، لذا فإن المكمل لا يحتاج إلى تفكير.. 7-10 جرام عند الاستيقاظ في الصباح: سيتم تناول هذا مع هزة مصل اللبن الصغيرة المذكورة أعلاه. مرة أخرى ، سيتم امتصاص هذا بسرعة للمساعدة في إخراج جسدك من حالة تقويضية ربما تكون قد انزلقت بين عشية وضحاها.. 7 - 10 غرامات ما قبل التدريب: هذا سوف يساعدك على ممارسة الرياضة لفترة أطول والحفاظ على كثافة الخاص بك. 7-10 غرام بعد تجريب: مرة أخرى ، مع الجلوتامين بعد تجريب سيساعد على امتصاص الجليكوجين لبدء عملية الانتعاش بسرعة ويحصل في تلك الحالة الابتنائية. 7-10 غراما من 30 إلى 60 دقيقة قبل النوم: هذه فرصة رائعة أخرى لحماية عضلاتك المكتسبة بشكل جيد قبل الذهاب للنوم. وهذا ما يؤخذ بهزة الكازين الصغيرة سيساعد على درء كابوس التقويض. سلاسل متفرعة الأحماض الأمينية (BCAAs) يستخدم BCAAs leucine ، isoleucine و valine للوقود أثناء التدريبات المكثفة وبالتالي منع جسمك من تنظيف العضلات المكتسبة بشدّة من أجل الطاقة.في أوقات أخرى من اليوم BCAAs تساعد على تحفيز تخليق البروتين ودرء الكورتيزول ، هرمون تقويقي. 5-10 غرامات عند الاستيقاظ في الصباح: BCAAs أول شيء في الصباح هو مجرد سلاح آخر في ترسانة الخاص بك لدرء آثار تقويمية للصيام معظم الليل. يمكن لجسمك استخدام BCAAs بسهولة كوقود بينما يصل مصل اللبن والجلوتامين بسرعة إلى الأنسجة العضلية. الجلوتامين او bcaa ثانية يوتيوب5 - 10 جرامات قبل التمرين: مرة أخرى ، أخذ BCAAs قبل التمرين يمكن أن يغذي الجسم بالطاقة حتى تتمكن من تجنيب أنسجة العضلات كما أنه سيبقيك في حالة الابتنائية للنمو. 5-10 غرام بعد تجريب: هذا سوف يعزز تخليق البروتين ويخفض هرمون الكورتيزول تقويضي التي يمكن أن تعزز انهيار العضلات والحد من تأثير هرمون تستوستيرون & apos؛ s على نمو العضلات. أرجينين تحويلها بسهولة إلى أكسيد النيتريك (NO) في الجسم أرجينين هو تكملة قوية مع مجموعة من الفوائد. فهو يسمح لمزيد من تدفق الدم إلى العضلات عن طريق توسيع الأوعية للسماح بالمزيد من العناصر الغذائية مثل الأحماض الأمينية والجلوكوز ، وكذلك الهرمونات مثل هرمون النمو ، وهرمون التستوستيرون ونمو عامل الأنسولين 1 (IGF-1). كذلك ، فإن زيادة توصيل المياه إلى الخلايا العضلية يعني زيادة في تخليق البروتين ، وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة نمو العضلات. 2-3 غراما عند الاستيقاظ في الصباح: في هذا الوقت سوف يوسع أرجينين الأوعية الدموية إلى المكوك في المغذيات من المكملات الأخرى. 2-3 جرعات ما قبل التدريب: وهذا سيعزز الزيادة الطبيعية في هرمون النمو قبل ممارسة الرياضة. 2-3 غراما 30-60 دقيقة قبل النوم: هذا هو وقت آخر للاستفادة من انفجار هرمون النمو مثل الأرجنين لن يؤدي إلا إلى تعزيز هذا التأثير. منتج أرجينين الأكثر شيوعًا: Twinlab L-Arginine تريبولوس تيريستريس كما ثبت هرمون معززة يمكن تريبولوس تيريستريس زيادة هرمون التستوستيرون من الكوليسترول في الخصيتين. كما أن لديها القدرة على تعزيز إطلاق الأعصاب في العضلات لزيادة القوة أثناء التدريبات. إذا كنت في حاجة إلى هذا تعزيز إضافي في السلطة قبل تجريب Tribulus يسلم. 250-500 ملغ قبل التدريب: احصل على زيادة إضافية من هرمون التستوستيرون قبل التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية. الأكثر شعبية المنتج Tribulus: Trib 650 ZMA وقد ثبت أن ZMA (مزيج من المغنيسيوم الزنك زائد فيتامين B6) لزيادة IGF-1 ومستويات التستوستيرون.الجلوتامين او bcaa ثانية غانايتمتع الزنك بفوائد انتعاش قوية للغاية ، وسيقوم المغنيسيوم في الواقع بتهدئة الجهاز العصبي حتى يسهل الجسم من الراحة. 30-60 دقيقة قبل النوم: 30 ملغ من الزنك ، 450 ملغ من المغنيسيوم ، و 11 ملغ من B6. أعلى 3 ملاحق بيع ZMA: Dymatize Z-Force الأمثل ZMA ZMA Pro مضادات الأكسدة مضادات الأكسدة لديها القدرة على تخليص الجسم من الجذور الحرة التي يتم إنتاجها من فترات الإجهاد الشديد مثل من التمارين المكثفة. من الحكمة أن تكمل مع الفيتامينات C و E لمكافحة هذا الضرر والحفاظ على جسمك في حالة الابتنائية. 500 ملغ من فيتامين ج في الوجبة الكاملة بعد التمرين: يساعد فيتامين ج في وظيفة الصحة والمناعة المشتركة. 200-400 وحدة دولية من فيتامين (ه) في وجبة كاملة بعد التمرين: فيتامين إي لديه القدرة على الحد من تلف خلايا العضلات ويساعد على الانتعاش. هذا مانع للتأكسد هو أيضا مهم لصحة البشرة والأظافر والشعر. أجاب جميع الأسئلة التكميلية الخاصة بك من التوقيت إلى الجرعات ، والآن يمكنك الحصول على الطريق إلى النمو. قد يبدو هذا مثل الكثير من "الهضم" في الوقت الحالي ، ولكن إذا كنت جديدًا في المكملات ، فابتدأ بتناول بعض بروتينات مصل اللبن في أوقات محددة من اليوم ثم جرّب الآخرين لمعرفة ما سيعمل لك. كل شخص مختلف ، لذلك قد تكون بعض المكملات الغذائية خيارًا أفضل لك من الآخرين. فقط تأكد من أنك تأكل نظام غذائي كامل الصديقة للغذاء كمال الاجسام لأنه بدون ملاحق لن ينقذ اليوم. تناول الكثير من الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا والباستا والارز وخبز القمح ودقيق الشوفان مع البروتينات الخالية مثل اللحم البقري والديك الرومي والدجاج والبيض والسمك.. في أي وقت من الأوقات سوف تكون في طريقك إلى النفس أكبر.9/10/2018 0 Comments زيت جوز الهند العضوي في جدة تجربتي
لم يفت الأوان أبداً ، للاستسلام لتاريخ ممتع مثل سنام الجمل ، وأحمق بكثير من بطاطس قديمة. مجهول المكان المفضل لتناول الطعام في المنزل صديق ، وأنا أحب وجود الناس إلى مكاني. في حين أن علاج الجميع إلى بودنغ فاخر هو دائما شيء يسير على ما يرام ، لقد لاحظت المزيد من الناس يراقبون ما يأكلون وسلطات الفواكه هي حلوى شائعة. يتناسب هذا مع تناول الطعام سريعًا وغير رسمي. البرتقال وسلطة التمور هي كلاسيكية غالباً ما تُنسب إلى المغرب. في أبسطها هناك برتقال مجزأ مع العصير ، التمور ، مبعثر من اللوز المحمر وقطرة من ماء الزهر البرتقالي ربما بشبهة من القرفة المغطاة بالغبار. والجهد يكمن في تقسيم البرتقال الذي أشعر به دائمًا بأنه شيء يمكنني تكريسه لأصدقائي ، وهو بالتأكيد عمل صغير من الحب. الممارسة تجعل من الكمال وأتذكر شحذ مهاراتي عندما كانت فتيات صغيرات جدا وعاشنا في جدة. بعد أن جاءت عصابة من الأطفال الصغار للعب ، كانوا يجلسون على الطاولة ويشاهدون بينما كنت أنقشع القشرة وأحصل على القطع من أغشيتهم. تم الاستيلاء على شظايا العصير من قبل أصابع صغيرة وتراجع بسهولة لدرجة أنهم يأكلونهم أسرع من أن أتمكن من قطعها.
زيت جوز الهند العضوي في جده تجربتي يباعأنا مؤمن عظيمًا بأن الطعام السكّري أو غير الصحي لا ينبغي أن يُعجب به كما يعامل ، وهذه طريقة للحصول على المزيد من الفاكهة إلى أشخاص صغار (أو أي شخص آخر). كيفية تقسيم البرتقال (أو أي ثمار الحمضيات) أول شحذ سكين الخاص بك وهذا أمر ضروري واستخدام سكين طبخ متوسطة الحجم. إذا كنت على ما يرام مع السكاكين الصغيرة يمكنك محاولة هذا ، لكنني لا ر. قطع شريحة رقيقة من قشور من أعلى وأسفل اللون البرتقالي حتى تتمكن فقط من فضح اللحم. توضع على لوح تقطيع وتقطع القشرة بعيداً من أعلى إلى أسفل في شرائح متوسطة الحجم ، وذلك باستخدام ضربات متساوية حتى بعد منحنى الفاكهة. تحتاج إلى قطع القشرة ، واللب الأبيض ، واتخاذ فقط أول جلد رقيق من اللحم البرتقالي. قم بتدوير اللون البرتقالي عند قطعه من الأعلى إلى القاعدة. تحقق من البرتقالي لأية أجزاء أخرى من لب ونك بعيدا مع السكين. ثم لديك خياران: إما وضع البرتقالي على جانبه وقطع إلى شرائح مستديرة ، أو مقطعة إلى شرائح. بالنسبة للأخير ، ضع البرتقال في راحة يدك فوق وعاء. انقل بسكينك بعناية فائقة إلى أسفل الحافة اليسرى للجزء الأول (مع اتجاهه لأعلى باتجاهك) حتى يتم فصل اللحم عن الغشاء. كرر مع الجانب الأيمن ، وينبغي أن يأتي الجزء بعيدا. ندفه مع طرف السكين وداخل الوعاء (الذي يوجد للقبض على أي عصير). بدوره البرتقال وتكرار مع جميع القطاعات تأكد من إبقاء أصابعك بعيدا عن الطريق. وبمجرد تركك مع الهيكل العظمي للون البرتقالي ، اعطه ضغطًا لاستخراج أي عصير متبقٍ.زيت جوز الهند العضوي في جدة تجربتي تجربةهناك عرض فيديو في الجزء السفلي من هذا المنصب. أي البرتقال يستخدم من السهل تقسيم السرة أو البرتقال الأكبر ولكن يمكنك استخدام أي برتقال تريده. مزيج من البرتقال مثل اليوسفي ، اليوسفي ، أو برتقال الدم يجعل من سلطة مثيرة. اختيار التواريخ أنت تريد قطعًا ناعمة تشبه التوفي ، لذا فإن Medjool هي فكرة هنا. إذا كنت محظوظًا بالحصول على أي تواريخ في مرحلة النضج ruteness ، ببساطة إزالة الحجر ، فإنها سوف تضيف لمسة فاخرة. إذا كانت مواعيدك جافة جدًا ، فحاول غسلها طوال الليل في بعض عصير البرتقال. يُعد التقشير إلى شظايا هو الخيار المعتاد ، ولكن يمكنك تركها في نصفين أو تقطيعها جيداً (يمكن أن يكون المقص أسهل لهذا). أنواع الملابس الخيار المفضل لدي ، والخيار الأسهل ، هو استخدام عصير البرتقال الذي أنتجته من الفاكهة عند قطعه. إن إضافة لمسة من زهر البرتقال (زهرة) هو لمسة مغربية أو يمكنك استخدام ماء الورد. عصير الفواكه الطازج أو عصير الرمان الممزوج بعصير البرتقال ، أو بمفرده ، يكمل النكهات. عصير الجير سيشربه كثيرا لكنك بالتأكيد تحتاج إلى إضافة حلاوة. يأخذ قليلا جراند مارينير أو الثلاثي مثل Cointreau هذا حتى درجة لتناول العشاء.زيت جوز الهند العضوي في جده تجربتي احصلخيار آخر هو جعل شراب السكر بنكهة كيف تحلي هذا يعتمد على الذوق الشخصي ومدى صحة ما تريده من سلطة الفواكه الخاصة بك. قد لا ترغب في تحلية هذا على الإطلاق اعتماداً على البرتقال الذي تستخدمه. يمكنك دائما زيادة كمية التمور لحلاوة طبيعية إضافية. كمية صغيرة من السكر البودرة المحروقة التي يتم تحريكها في العصير هي خيار سريع وبسيط. أعود إلى وقت سابق ، كان يستخدم شراب السكر دائما في سلطات الفواكه. يذهب القليل من الطريق حتى لا تستهلك كمية كبيرة لكل جزء ولكن يتم تناول السكر. لصنع شراب السكر: قم بدمج ربع كمية السكر إلى سائل على سبيل المثال ، 50 جرام من السكر الناعم إلى 200 مل من الماء. لشراب أكثر سمكا استخدم المزيد من السكر لنفس الكمية من الماء. يوضع في قدر صغيرة ويقلب على نار خفيفة حتى يذوب السكر. يُغلى المزيج ويُغلى الفقاعة حتى يبدأ المزيج في التكاثف (2-4 دقائق). خيارات نكهة شراب السكر: استخدم نصف عصير برتقال طازج (أو عصير من اختيارك) ونصف من الماء. إضافة أغصان إكليل الجبل الطازجة ، مقبض من الزنجبيل الطازج (مقشر) ، قرون الشمر ، قرنة الفانيلا أو عصا القرفة قبل التسخين. اترك الأعشاب أو التوابل لتنقع في الشراب حتى تصبح باردة وجاهزة للاستخدام ، ثم قم بإزالتها. يمكن إضافة نكهة البرتقال أو الليمون إلى السائل في البداية أيضًا (وغادر في الشراب). يحتوي Epicurious على قطع قصيرة باستخدام مربى البرتقال: قم بتسخين 4 ملاعق كبيرة من المربى بلطف على نار خفيفة لمدة 3 دقائق ، أو حتى حلاوة ثم قم بتحريك أي عصير برتقال محمل بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون. من الحرارة ، أضف 1 إلى 2 ملاعق طعام من الماء لتتساقط السوائل واتركها تبرد.زيت جوز الهند العضوي في جده تجربتي اين يباعالأعشاب والتوابل تستخدم وصفة الأسلوب المغربي نعناع طازج وقرفة صغيرة. بضع حبات صغيرة من الشمر الأخضر المكسر بخفة سوف تفرز العصير بشكل رائع كما هو الحال مع بعض بذور الكزبرة المسحوقة.. كان لي بعض إكليل الجبل العطرية ، حقا في الثلاجة وكان رائع. نقع في عصير البرتقال بين عشية وضحاها لإضفاء مذاق خشبي يشبه الصنوبر أو تشتت بعض الأوراق ، إما كاملة أو مفرومة على السلطة (قليل يذهب هنا). إن نقع شريحة من الزنجبيل الطازج في العصير بين عشية وضحاها سوف يكون فابيا. لدوران مختلف ، يمكنك أن ترمّه بالعسل (انظر أعلاه) وتفرّق بعض رقائق الفلفل المطحون في الأعلى. لم أجرب الزعتر أو العرعر ، ولكنهما قد يعملان جيدًا في الاعتدال. الطبقة يبدو أن اللوز المقطّع أو المقطوع هو الخيار المعتاد للنسخة المغربية ، ولكن يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من المكسرات.. اعتدت الفستق المفروم وكانت ممتازة. البندق المسحوق سيكون جيدا جدا. يمكنك أن تحمص المكسرات برفق في مقلاة جافة أو على صينية في الفرن ، أو استخدميها فقط. ورأيت أيضًا اقتراحًا للمكسرات المكسوة: جوز المكسرات في خليط من زيت جوز الهند ، رحيق الأغاف (العسل أو شراب القيقب) والقرفة ، وأخبزيها حتى تحمص. أوراق النعناع تبدو جميلة وتضيف نكهة جميلة ، ولكن كذلك روزماري (انظر أعلاه). إضافة في كثير من الأحيان وجدت في الشرق الأوسط هي براعم الورود المجففة أو بتلات.زيت جوز الهند العضوي في جدة تجربتي تفرق بينوبالطبع فإن الشوكولاتة تسير دائماً ببراعة مع تقطيع البرتقال بالشيكولاتة الداكنة إلى شظايا وتشتت. قطع جوز الهند المحمص هي تحتل المرتبة جميلة أخرى. الاضافات والاختلافات في وصفتها لسلطة فواكه شتاء الشرق الأوسط ، يمزج تاماسين داي لويس المشمش المجفف في عصير البرتقال بين عشية وضحاها ثم يغليهم في السائل في مقلاة مغطاة حتى يميل قبل الجمع بين البرتقال المقطّع والتمر وعصير الرمان وبذور قليلة ، شغف جديد عصير فواكه و شرائح مقطعة إلى شرائح ناعما و ليمون و قشر البرتقال. يمكن أيضًا أن تكون الفاكهة الموسمية الطازجة إضافة لذيذة ؛ جرب التين ، أو شرائح الخوخ أو المانجو أو مكعبات البطيخ أو حتى نصف الفراولة. خيارات سلطة لذيذة جوجل البرتقال وسلطة التاريخ وستجد أن النسخة لذيذا هو الأكثر انتشارا. اقترح أحد أول كتب الطبخ الخاصة بي (من قبل أرابيلا بوكسر) على التركيبة الكلاسيكية من البرتقال والجرجير اللذيذ. يمكنك أيضا استخدام السبانخ الطفل أو أوراق السلطة الصغيرة ، قليلا قليلا (جليد أو أوراق أكبر هو لا لا هنا). أعتقد أن شعبية الإنترنت نشأت من وصفة Ottolenghi في Plenty More حيث يضيف الثوم والقرفة وبذور الشمر والخس إلى المكونات الأساسية. مارثا ستيوارت تضيف الفيتا والفلفل الذي يبدو يستحق المحاولة. يقدم مع السلطة على ما يرام من تلقاء نفسها ولكن الزبادي اليوناني أو الزبادي الماعز (أو اللبن الرائب) رضخت مع العسل الخام وجيدة للحلوى أو الإفطار. أو جرّب اللبنة المتوفرة بسهولة في الشرق الأوسط. العمل مع ديفون الحقيقي أو كريم متخالف كورنيش سيكون لمسة فاخرة. سلطة الفواكه هذه هي مرافقة جيدة للكعك الرطب التقليدي في الشرق الأوسط المصنوع من اللوز أو الفستق أو الطحينة. سلطة طازجة ، خفيفة ، بسيطة لصنع ، مستوحاة من الشرق الأوسط ، وهي جيدة للحلوى أو حتى الإفطار.زيت جوز الهند العضوي في جده تجربتي وين احصل4-6 برتقال (حسب الحجم) غصن من إكليل الجبل الطازج (أو استخدام النعناع الطازج كمزيج) العسل الخام لامتصاص (اختياري) 10 تواريخ ميدجول (انظر أعلاه) بذور من الرمان الطازج (حفنة أو نحو ذلك) 2-3 ملاعق طعام من الفستق ، مقطعة إلى شرائح باستخدام سكين حاد ، قطع شريحة رقيقة من أعلى وأسفل البرتقال. تُقطّع إلى شرائح أو أجزاء من الغشاء (انظر التفاصيل التعليمات أعلاه). اختيار حوالي 7-10 أوراق روزماري من الجذع وتحرك في عصير البرتقال. إزالة الحجارة (الحفر) من التواريخ وتقطيعها إلى شظايا (أو القصاصة إلى قطع أصغر بالمقص (انظر أعلاه). ضع شرائح البرتقال على طبق التقديم أو وعاء. نثر التمور ، وبذور الرمان ، والفستق ، وعدد قليل من أوراق إكليل الجبل المحفوظة فوق السلطة (أو أوراق النعناع الطازجة).9/10/2018 0 Comments فوائد الميلاتونين للاطفال
مثل العديد من الناس كنت أعاني من مشكلة في النوم في مراحل مختلفة من حياتي وكنت أبحث باستمرار عن طريقة آمنة وفعالة وطبيعية للحصول على ليلة نوم أفضل.. في حين أن تغيير نمط الحياة ، وممارسة الرياضة وإجراءات وقت النوم يمكن أن تكون مساعدة كبيرة ، يحتاج بعض الأشخاص إلى مساعدة إضافية للحصول على ليلة نوم جيدة. الميلاتونين هو واحد من أكثر المكملات الفعالة لتشجيع النوم ، لكنه يتمتع بقدر كبير من الفوائد الصحية الأخرى المثبتة. وفقا لمجموعة متزايدة من البحوث في الملحق ، قد يساعد الميلاتونين في مكافحة أعراض انقطاع الطمث ، وتخفيف الألم وفوائد القلب والصحة المناعية.. ما هو الميلاتونين؟ الميلاتونين هو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم. ينتجها الجسم بشكل طبيعي ولكن يمكن أن تتأثر بالكحول والكافيين والتدخين وكذلك ضعف الرؤية أو العمل في نوبة ليلية. الميلاتونين أو لإعطائه اسمه الطبي الكامل N-acetyl-5-methoxytryptamine يفرزه الغدة الصنوبرية للدماغ. يتم إخماده عن طريق الضوء وتحفيزه عندما تكون في الظلام. يساعد الميلاتونين على الحفاظ على إيقاع الجسم اليومي ، وهو في الأساس ساعة جسمك الداخلية. يلعب دورًا حيويًا في النوم والاستيقاظ في الوقت المناسب. كيف يعمل ميلاتونين يزداد إنتاج الميلاتونين في الظلام ولكنه ينخفض عندما يكون خفيفًا. هذا هو السبب في أن الأعمى أو أولئك الذين يعملون في نوبة ليلية يمكن أن يواجهوا مشكلة مع مستويات الميلاتونين. قد يتعرض الأشخاص الذين يتعرضون لضوء ساطع أكثر من اللازم أثناء الليل أو قليلًا جدًا خلال النهار إلى اضطرابات في مستويات الميلاتونين لديهم.
فوائد الميلاتونين للاطفال ما هيالتعرض للضوء يحفز مسار العصب من شبكية العين إلى منطقة ما تحت المهاد في الدماغ. عند هذه النقطة ، تحفز النواة suprachiasmatic الغدة الصنوبرية إلى العمل حيث تبدأ في جعل الميلاتونين قبل إطلاقه في مجرى الدم. كل الأشياء متساوية ، تبدأ الغدة الصنوبرية بإنتاج الميلاتونين عند حوالي 9. ستزداد مستويات الميلاتونين بشكل كبير مما يجعلك تشعر بالنعاس. طالما أن جسمك يعمل بشكل جيد ، تبقى مستويات الميلاتونين مرتفعة خلال الليل أثناء النوم قبل أن تنخفض إلى مستوى بالكاد يمكن اكتشافه عند حوالي 9. أطفال صغار جدا يمتلكون أعلى مستويات الميلاتونين في الليل ويعتقد بعض الباحثين أن مستويات الميلاتونين تستمر في الانخفاض طوال حياتنا. هذا قد يفسر لماذا يجد كبار السن صعوبة في النوم أكثر مما كانوا عليه خلال أيام الشباب. بالإضافة إلى أهميتها لنماذج النوم المناسبة ، يلعب الميلاتونين دورًا مهمًا في تنظيم إفراز الهرمونات التناسلية. يمكن أن يساعد على تنظيم مدة ووتيرة دورات الطمث كما يخبر جسم المرأة عندما يوقف الحيض تماما سن اليأس.. الفوائد الصحية للميلاتونين كمعونة النوم من أشهر استخدامات الميلاتونين هو علاج مشاكل النوم مثل الأرق بشكل طبيعي. وهو بديل طبيعي رائع لحبوب منع الحمل الدوائية القوية التي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية غير مرغوبة وتبعات. READ 7 Proven Acerola Benefits بالنسبة لجميع هؤلاء الناس في جميع أنحاء العالم يبحثون عن علاج طبيعي لمشاكل النوم ، قد يكون الميلاتونين فقط ما يحتاجونه. وقد وجدت الأبحاث في آثار الميلاتونين على إيقاعات الجسم اليومية أن مكملات الميلاتونين يمكن أن تساعد. وهو مفيد بشكل خاص لأولئك الذين تتعطل إيقاعاتهم مثل عمال المناوبة أو المسافرين الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الأشخاص الذين يعانون من الأرق. بحثت دراسة نشرت في عام 2012 في آثار الميلاتونين على المرضى الذين يعانون من الأرق.اضرار الميلاتونين على الاطفالووجدت الدراسة أن جرعة 2 ملغ من الميلاتونين أخذت ساعة أو ساعتين قبل النوم كان لها تأثير إيجابي كبير. شهد المشاركون الذين أخذوا الميلاتونين تحسينات في مدة النوم والجودة ، واليقظة في الصباح وتحسين نوعية الحياة مقارنة مع المجموعة الثانية.. ووجد الباحثون أيضا أن الميلاتونين كان آمنا ولم ينتج عنه أي آثار جانبية أو أعراض انسحاب سواء تم أخذها على المدى الطويل أو القصير. (1) السن يأس المكمل مع الميلاتونين يساعد على تحسين النوم لنساء انقطاع الطمث ويمكنه أيضًا المساعدة في تخفيف بعض الأعراض الشائعة الأخرى لانقطاع الطمث. في دراسة نشرت في عام 2001 ، أعطيت النساء بعد انقطاع الطمث والذين تتراوح أعمارهم بين 42 و 62 الميلاتونين الميلاتونين يوميا. في غضون 6 أشهر ، شهدت غالبية النساء تحسينات في مزاجهن وظهرت علامات أقل من الاكتئاب. (2) سرطان وفقا لدراسات مختلفة ، قد تكون مرتبطة انخفاض مستويات الميلاتونين إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. ووجدت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات والخلايا البشرية في المختبر أن الميلاتونين قد يثبط إنتاج ونمو خلايا سرطان الثدي. الدراسة التي نشرت في عام 2014 خلصت إلى أن الميلاتونين كان من المحتمل في علاج سرطان الثدي. (3) قامت دراسة أخرى على نطاق ضيق بتحليل النساء اللواتي يتناولن العلاج الكيميائي لسرطان الثدي الخاص بهن اللواتي لم يتعرضن لأي تحسينات. ثبت أن إدخال الميلاتونين لتكملة علاجها فعال في تقليل حجم الورم لدى 28٪ من المرضى. بالإضافة إلى تأثيره على سرطان الثدي ، أظهرت الدراسات أن الرجال الذين يعانون من سرطان البروستاتا لديهم مستوى أقل من الميلاتونين مقارنة مع الرجال الأصحاء.. ومن بين الدراسات التي نشرت في عام 2001 والتي أظهرت أن الميلاتونين يمكن أن تمنع بشكل ملحوظ نمو وانتشار الخلايا السرطانية. (4) صحة القلب قد يساعد الميلاتونين أيضًا في الوقاية من أمراض القلب وعلاجها وتعزيز صحة قلبك بشكل عام. تشير الدراسات إلى أنه فيما يتعلق بالصحة القلبية الوعائية ، يحتوي الميلاتونين على تأثيرات مضادة للأكسدة ومضاد للالتهاب والتي تعود بالفائدة على القلب..فوائد الميلاتونين للاطفال كبسولاتعلى وجه التحديد ، يمكن أن يساعد في الحد من مستويات الكولسترول وضغط الدم وكلاهما عوامل خطر رئيسية لأمراض القلب. (5) تعزيز نظام المناعة البحث في آثار الميلاتونين على جهاز المناعة هو أيضا إيجابية للغاية. لأنه إذا كانت آثاره القوية المضادة للأكسدة ، فإنه يمكن أن يساعد في الواقع على تقوية جهاز المناعة في الجسم وحمايته من المرض. أشارت دراسة نشرت عام 2013 بعنوان "الميلاتونين" على أنها جهاز مناعة محمي بسبب الطريقة التي يحفز بها جهاز المناعة.. كما وجد الباحثون أنه يستطيع تخفيف الالتهاب الناتج عن الاستجابة المناعية الشديدة. (6) قراءة الفوائد الصحية 5 من تخفيف الآلام الشحمية و Fibromyalgia وفقا للدراسات ، يمكن أن يخلص الميلاتونين أيضًا من الأعراض المؤلمة للفيبروميالغيا التي تشمل آلام العضلات والأنسجة المنتشرة على المدى الطويل.. في دراسة نشرت في عام 2011 ، نظر الباحثون في تأثير الميلاتونين على 101 مريض. ووجد الباحثون أن الذين تناولوا الميلاتونين يعانون من تحسن ملحوظ في أعراضهم سواء كانوا بمفردهم أو بالإضافة إلى عقار بروزاك المضاد للاكتئاب.. (7) كما أظهرت دراسات أخرى أن الميلاتونين قد يساعد في تخفيف الحالات المؤلمة الأخرى مثل الصداع النصفي والصداع المزمن. مشاكل الأطفال والتنموية قد يساعد الميلاتونين أيضًا في علاج الأطفال الذين يعانون من حالات تطورية مختلفة بما في ذلك اضطرابات طيف التوحد و ADHD. قامت مراجعة نشرت عام 2011 بتحليل نتائج 35 دراسة متعلقة بتأثير الميلاتونين على اضطرابات طيف التوحد بما في ذلك متلازمة أسبرجر ومتلازمة ريت.. وخلص الاستعراض إلى أن المكمل مع الميلاتونين ارتبط بالتحسينات بما في ذلك تحسين النوم وتحسين السلوك.اضرار الميلاتونين على الاطفالالأهم من ذلك ، وجدوا أيضا أن هناك آثار جانبية قليلة جدا المرتبطة الملحق. لتخفيف طنين الأذن طنين هو حالة شائعة نسبيا والتي تسبب رنين أو الضوضاء الأخرى في آذان الشخص. يجد الكثير من الناس أن الأعراض تختفي في نهاية المطاف عندما تتكيف الأعصاب والحواس السمعية. ومع ذلك ، فإن العديد من الناس يعانون لفترات أطول من الوقت ، ويمكن أن يؤدي إلى العديد من القضايا الصحية الأخرى مثل الاكتئاب والقلق. لحسن الحظ ، تشير الأبحاث إلى أن الميلاتونين قد يمثل العلاج الطبيعي لطنين الأذن وقد يقدم بعض الأمل لملايين المصابين حول العالم. بحثت دراسة نشرت في عام 2011 في آثار طنين على 61 مشاركا جميعهم يعانون من طنين الأذن. أعطيت المشاركين 3 ملغ من الميلاتونين كل ليلة لمدة 30 يوما. بحلول نهاية الدراسة ، شهدت غالبية المشاركين انخفاض كبير في أعراضهم. لم يكن الميلاتونين فعالا في الحد من الرنين فحسب ، بل ساعد أيضا في تحسين نوعية النوم في المشاركين. (9) ضعف المثانة وفقا للبحوث ، قد يساعد الميلاتونين أيضا على مكافحة ضعف المثانة الذي غالبا ما يصاحب الشيخوخة. نجد مستقبلات الميلاتونين في كل من البروستات والمثانة وتعمل من خلال منع مستويات malondialdehyde (علامة من الإجهاد التأكسدي) من الارتفاع. من خلال تقليل مستويات الإجهاد التأكسدي ، يمكن أن يساعد الميلاتونين في مكافحة مشاكل المثانة المختلفة. كما أنه يساعد على السيطرة على تقلصات المثانة ويعزز الاسترخاء. هذا يساعد على مكافحة مشاكل المثانة الشائعة مثل المثانة المفرطة النشاط. وفقًا لمقالة نشرتها دورية المسالك البولية الحالية ، هناك مجموعة متزايدة من الأدلة تشير إلى وجود خلل في الميلاتونين له تأثير ضار على وظيفة المثانة..فوائد الميلاتونين للاطفال ماكما تشير المراجعة إلى أن الأسباب الدقيقة لهذا الإجراء لا تزال غير واضحة. (10) وأشارت دراسة أخرى نشرت في عام 2012 إلى أن إنتاج كل ليلة من الميلاتونين كان مرتبطا بنوم أفضل وتقليل الانقطاع الليلي. يمكن أن يساعد الميلاتونين في تقليل حجم زيادة قدرة المثانة على البول بسبب تأثيره على الجهاز العصبي. (11) قراءة 9 فوائد تكملة الكركم أسئلة وأجوبة ما هو الميلاتونين جيد؟ تستخدم مكملات الميلاتونين في الغالب لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم مثل الأرق أو الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو التحولات الليلية العاملة. هناك العديد من الاستخدامات المحتملة للمكملات الميلاتونين بما في ذلك علاج أعراض سن اليأس ، وتخفيف الألم ، وتعزيز جهاز المناعة وخفض الكوليسترول. كم من الوقت يستغرق الميلاتونين لركلة؟ عندما يتعلق الأمر بالنهوض بالنوم ، أثبتت الدراسات أن الميلاتونين يبدأ العمل في حوالي 30 دقيقة ، على الرغم من أنه قد يستغرق وقتا أطول لبعض الناس. كم الميلاتونين الذي يجب أن أنام به للنوم؟ بالنسبة للأشخاص الذين يواجهون صعوبة في النوم ، وجدت الدراسات أن الجرعات تتراوح من 0. 3 ملغ إلى 5 ملغ يوميا لمدة 9 أشهر كانت فعالة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في دورات النوم والاستيقاظ ، فقد أثبت جرعات تتراوح بين 2 و 12 ملغ في وقت النوم فعالة. ما مقدار الميلاتونين المأمون؟ وقد استخدمت الجرعات التي تصل إلى 12 ملغ في اليوم في الدراسات التي ليس لها أي آثار جانبية خطيرة ، لكن الجرعة المعتادة أقل بكثير. وتناقش الآثار الجانبية المحتملة في وقت لاحق في هذه المقالة. هل يمكن أن تموت من الميلاتونين أكثر من اللازم؟ لا يوجد دليل على الإطلاق على أن تناول الميلاتونين يمكن أن يكون قاتلاً أو مهدداً للحياة. ومع ذلك ، هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة التي نوقشت أدناه.فوائد الميلاتونين للاطفال فيتامينكيفية استخدام الميلاتونين الميلاتونين متوفر بسهولة بأشكال مختلفة بما في ذلك كبسولات ، أقراص ، مستخلص سائل ، كريمات موضعيّة ، و مستحلبات. لا يوجد حاليا جرعات موصى بها من قبل الشركة ولكن الجرعة المعتادة هي 5 ملليجرامات في اليوم كحد أقصى والتي قد تختلف تبعا للحالة التي يتم علاجها.. التشاور مع خبير إذا كنت غير متأكد من الجرعة المناسبة. بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون الميلاتونين لتحسين نومهم ، يجب أن تأخذ الكمية الصحيحة فقط لمساعدتك على النوم بشكل أفضل دون أن تعاني من التعب اليومي والتهيج. من الأفضل أن تبدأ بجرعة منخفضة وأن ترى كيف تسير وتقرأ دائما التوجيهات. استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام مكملات الميلاتونين على أطفالك لضمان إعطاؤهم الجرعة المناسبة. آثار جانبية يعتبر الميلاتونين آمنًا عند تناوله عن طريق الفم لفترة قصيرة وقد يكون آمنًا أيضًا عند استخدامه لفترة أطول. في الدراسات ، أخذ الناس جرعات يومية من الميلاتونين لمدة تصل إلى عامين دون أي آثار سيئة. تناول الميلاتونين يمكن أن يسبب شعوراً بالكوابيس وأحلاماً زاهية. أخذ الكثير يمكن أن يسبب اضطراب في الإيقاع اليومي الخاص بك. تشمل الآثار الجانبية المحتملة الدوخة ، والصداع ، والنعاس خلال النهار ، وتشنج المعدة ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، والتهيج.فوائد الميلاتونين للاطفال طبيعياقد يتفاعل الميلاتونين مع بعض الأدوية بما في ذلك مضادات الاكتئاب ، والبنزوديازيبينات ، وطب ضغط الدم ، والستيرويدات. GOV / مجلات / 23044640 (2) https: // www. GOV / مجلات / 11226744 (3) https: // www. GOV / مجلات / 10671684 (5) https: // www. GOV / مجلات / 22916801 (6) https: // www. GOV / PMC / المواد / PMC3645767 / (7) https: // www. GOV / مجلات / 21158908 (8) https: // www. GOV / مجلات / 21518346 (9) https: // www. GOV / مجلات / 21859051 (10) https: // www. GOV / PMC / المواد / PMC4748773 / (11) https: // www. GOV / PMC / المواد / PMC3298824 (عدد الأصوات 2 ، في المتوسط: 4. 00 من 5) يجب أن تكون عضوًا مسجلاً لتقييم هذا.
في كل يوم تقريبا أرى مقالاً جديداً أو مقالة مدونة أو رسالة بريد إلكتروني تعلن عن فوائد زيت جوز الهند المتنوعة والمميزة في كثير من الأحيان.. في كثير من الأحيان أرى عنوانًا مثل Discover How Coconut Oil Can Rescue The Brain From Alzheimer s أو إعلان يبيع زيت جوز الهند لعلاج مرض الزهايمر.
أنا دائما أقترب من مثل هذه الادعاءات بشك صحي ؛ لقد رأيت الكثير من العلاجات المعجزة تتحول إلى زيت الثعبان. لكن يبدو أن زيت جوز الهند يزداد قوة من معظم هذه التصريحات. قد يكون هناك شيء لهذا؟ نحن نتعلم المزيد والمزيد عن الفوائد الصحية لبعض الأطعمة. وفقا لبحوث حديثة يمكن أن تحسن زيت جوز الهند صحة الدماغ. لكن هل يستطيع زيت جوز الهند علاج مرض الزهايمر؟ أنا لست الوحيد الذي أعجب بمثابرة هذه الادعاءات. معهد بيرد الزهايمر في جامعة جنوب فلوريدا مهتم أيضا. هناك علماء يدرسون تأثير زيت جوز الهند على الدماغ ، وإذا كان قد يقدم بالفعل بعض الأدلة لعلاج الخرف.. السؤال ، هل يمكن علاج مرض جوز الهند زيت الزهايمر؟ حدث لأول مرة للدكتور. نيوبورت عندما أظهر زوجها ، ستيف ، تحسنا ملحوظا بعد أن بدأت بتضمين زيت جوز الهند في حميته. وقد تم تشخيص ستيف مع مرض الزهايمر في سن 51 ، وبدأت في تقديم بعض من أعراض الكتاب المدرسي ؛ مشاكل الذاكرة قصيرة المدى. مشية بطيئة وغير ثابتة. مشكلة مع الأرقام ، على الرغم من أنه كان محاسبًا. في وقت واحد أو آخر أخذ جميع الأدوية المعتادة المنصوص عليها لحالته ، ولكن استمر التقدم. لاحظت ماري أن أعراضه ستكون أقل حدة في بعض الأيام ، وبدأت تتساءل عما إذا كان النظام الغذائي قد يكون له علاقة بهذا الأمر. هناك أدلة على انخفاض حالات الخرف في الثقافات التي تشمل منتجات جوز الهند على نطاق واسع في نظامهم الغذائي. ولكن يبدو أن زيت جوز الهند مكان غير محتمل للبحث عن علاج. إنه دهون ، بعد كل شيء ، و الدهون غير رديئة لصحتنا؟ نعم. في منتصف القرن الماضي ، أفادت الدراسات أن زيت جوز الهند انسد شرايين الحيوانات. وكان الاستنتاج أن الدهون في النظام الغذائي يؤدي إلى أمراض القلب. الدراسات ، ومع ذلك ، لم تستخدم زيت جوز الهند. بدلاً من ذلك ، استخدموا زيت جوز الهند المهدرج ، وهو شيء مختلف تمامًا. تؤدي عملية الهدرجة إلى تغيير بنية الجزيء الدهني ، تاركة وراءها شيئًا لا يشبه إلى حد كبير ما هو الأصلي. إنها عملية الهدرجة التي تخلق الدهون غير المشبعة. وهذه الدهون المتحولة هي التي تحولت إلى مسامِع الشرايين. من هذه الدراسات الزائفة والنتائج التي أسيء تفسيرها بشأن الدهون الغذائية قد حان انشغالنا مع الوجبات الغذائية قليلة الدهون. زيت جوز الهند الحقيقي (والعديد من الزيوت الأخرى) هي في الواقع جيدة بالنسبة لك. في الواقع ، الدهون عنصر ضروري في نظام غذائي صحي. يعتمد الناس في الفلبين على جوز الهند ، ومعظمها يشمل بعض أشكال جوز الهند في نظامهم الغذائي كل يوم. ومع ذلك ، تتمتع الفلبين بأحد أدنى معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية في أي مكان. للأسف ، لا تزال العديد من الأطعمة المصنعة تحتوي على زيوت مهدرجة (وتعرف أيضًا باسم تقصير أو سمن الماريغين على ملصق المكونات). هذه الدهون غير الصحية تزيد من فترة صلاحية المنتجات الغذائية ، وبالتالي فإن صناعة المواد الغذائية تكره بشدة إخراجها من طعامنا ، على الرغم من أننا عرفنا عن مخاطرها لعقود. ولكن ، هل يمكن علاج مرض جوز الهند زيت الزهايمر؟ العودة إلى ماري. عندما شاهدت حالة ستيف بشكل مطرد ، بحثت في حالة الأبحاث الطبية من حيث صلتها بالخرف. وجدت إشارة إلى دواء جديد أظهر بعض الأمل في تحسين ذاكرة الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر. في دراستها تكتب: تعلمت أن المكون الواعد في كيتاسين هو ببساطة زيت MCT ، وأن جرعة 20 جرام (حوالي 20 مل أو 4 ملاعق صغيرة) استخدمت لإنتاج هذه النتائج.. تم الحصول على زيت MCT الذي استخدمه هؤلاء الباحثون من شركة ستيبان ويتكون من 6 و 8 سلاسل كربون في المقام الأول ، ومع ذلك يشيرون إلى أن MCT لأي مجموعة من السلاسل المتوسطة (من 6 إلى 12 سلسلة كربون سلسلة متوسطة) ستكون فعالة أيضًا. مرة واحدة فقط في هذا التطبيق ، يذكر المؤلف أن زيت MCT مشتق من زيت جوز الهند أو زيت النخيل (وهذا غير صحيح ، ينبغي أن يكون المؤلف قد ذكر زيت لب النخيل. ) بعد فترة وجيزة قيل لماري أن حالة ستيف الآن على الأرجح شديدة ولم تعد معتدلة. هذا عندما بدأت بإضافة زيت جوز الهند إلى نظامه الغذائي. وفي صباح اليوم التالي ، حركت الزيت في شوفان الشوفان. بعد 4 ساعات ونصف فقط ، أخذ فحصًا مجدولًا. كانت نتيجة الفحص أنه أظهر تحسنا ملحوظا في أداء الذاكرة خلال الاختبار السابق! واستمر في التحسن. في كلمات الدكتور نيوبورت الخاصة: في وقت كتابة هذه السطور ، كان 60 يومًا منذ بدأ شراء زيت جوز الهند (21 مايو 2008). ) يسير في المطبخ كل صباح في حالة تأهب وسعيدة ، ثرثارة ، مما يجعل النكات. فهو قادر على التركيز على الأشياء التي يريد القيام بها حول المنزل وفي الفناء والبقاء في مهمة ، بينما قبل زيت جوز الهند كان من السهل تشتيته ونادرا ما أنجز أي شيء ما لم أشرف عليه مباشرة عرفت أنها كانت على شيء ما. كما اتضح ، زيت جوز الهند هو غذاء الدماغ. مصدر الدماغ الرئيسي للغذاء هو الجلوكوز (السكر). إذا لم يكن السكر متاحًا ، فيمكنه استخدام الكيتونات كوقود. الآن ، يمكن لمرض الزهايمر أن يجعل من الصعب على مناطق معينة من الدماغ معالجة الجلوكوز. زيت جوز الهند يجعل الكيتونات متاحة لأدمغتنا. لذا فمن المنطقي أن زيت جوز الهند يمكن أن يغذي الدماغ عندما يجعل المرض طعامه المفضل صعباً. للأسف ، بعد رؤية هذا التحسن الملحوظ ، تفاقمت حالة ستيف في عام 2013 ، ويرجع ذلك جزئياً إلى الاكتئاب بعد وفاة والده.. مرض الزهايمر في نهاية المطاف ضرب جهوده ، وجهود زوجته ، ماري. توفي ستيف في 2 يناير 2015 ، ولكن حياته مع زيت جوز الهند كانت أفضل بالتأكيد مما كانت عليه من دونه. في حالته لم يكن زيت جوز الهند يشفي من المرض ، لكن ستيف كان يقترب من المراحل المتأخرة من مرض الزهايمر عندما بدأ في استخدام الزيت. ما هو مقدار ما يمكن أن يساعد إذا تم إدخاله في النظام الغذائي في مرحلة مبكرة من تطور المرض؟ أو قبل أن يسيطر المرض؟ بالتأكيد أعطتنا قصة ستيف ومريم وسيلة جديدة للبحث ، ويمكن أن يكون الشيء الذي يقودنا في النهاية إلى علاج. قد يكون الجواب على السؤال ، يمكن أن زيت جوز الهند علاج مرض الزهايمر ق؟ سوف يتحول ليكون نعم بالتأكيد! لذلك هنا تحديك. الحصول على حوض من زيت جوز الهند العضوي بنسبة 100 ٪. زيت جوز الهند العضوي متوفر الآن - أحصل على الألغام في كوستكو. افركيها على وجهك (أفعل ذلك مكيفًا طبيعيًا رائعًا للبشرة ، خاصة مع القليل من زيت اللبان). إذا كنت تعتني بشخص مصاب بالخرف ، فتأكد من الحصول عليه كل يوم. توصي ماري نيوبورت بأن تبدأ بحوالي ملعقتان كبيرتان في اليوم. إرشادات ماري نيوبورت لزيت جوز الهند الغذائية: التأثير الجانبي الوحيد لزيت جوز الهند هو عسر هضم في بعض الحالات. قاصر جدا عند مقارنته بالآثار المحتملة لأي دواء في السوق. وإزعاج صغير للغاية إذا كان أحد أفراد أسرتك يحصل على أي شيء بالقرب من المزايا التي جربها ستيف نيوبورت. يمكن أن ينتج عن عسر الهضم نوعًا جديدًا من الطعام ، وقد يتسبب الإزعاج في استمرار الاستخدام. هل يمكن لزيت جوز الهند علاج مرض الزهايمر؟ سؤال كبير ، وتنشأ العديد من الأسئلة عند التفكير في ذلك ، مثل: الدهون الجيدة مقابل. الدهون السيئة (الشيء المهم الذي يجب تذكره هنا هو أن زيت جوز الهند العضوي غير المهدرج وغير المجهز هو أحد الدهون الجيدة ، وجميع الزيوت المهدرجة ، والسمن النباتي ، والختلات هي دهون سيئة) زيت جوز الهند وقضايا الصحة الأخرى (هناك أدلة على أن زيت جوز الهند في النظام الغذائي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويساعد على تجنب السمنة) ، وأمراض أخرى مثل التهاب المفاصل والسكري التي قد يساعد زيت جوز الهند. زوج من المزيد من قضايا نمط الحياة للنظر ؛ إمكانيات أريد أن أستكشفها بعمق في المستقبل القريب Statins هي واحدة من الأدوية الأكثر توصف في كل التاريخ البشري. تم تصميم الستاتينات لخفض نسبة الكوليسترول في الدم (الكوليسترول في الدم). بصرف النظر عن تحقيق أرباح ضخمة للصناعة الدوائية ، يتم وصف الستاتينات في كثير من الأحيان بسبب الاعتقاد بأن الكولسترول المصل يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما رأينا في وقت سابق ، فإن الاعتقاد بأن هناك علاقة بين أمراض القلب والأوعية الدموية ومستويات الكوليسترول في الدم يعتمد على الدراسات القديمة سيئة التصميم. لقد رأيت بعض الأدلة على أن مستوى الكوليسترول المرتفع قليلاً بعد سن معينة قد يحميك من النوبات القلبية. وهناك قلق متزايد من أن العقاقير المخفضة للكوليسترول قد تكون جزئياً مسؤولة عن الارتفاع النيزكي الذي نشهده في معدلات مرض الزهايمر . بعد كل شيء ، فإن الدماغ يتكون أساسًا من الكوليسترول. على الرغم من أنه يزن فقط 3 أرطال ، فإن الدماغ يحتوي على حوالي 25٪ من كل الكولسترول في الجسم. من المنطقي أن يكون الكولسترول ضروريًا لعمله ، وقد بدأ العلم يثبت ذلك. وهذا في بدايته يبدو متناقضًا ، قد يكون صنم حمية الأمهات قليل الدسم مسؤولًا جزئياً عن وباء السمنة. نحن لا نوصي بالتوقف عن تناول العقاقير المخفضة للكوليسترول أو أي دواء آخر يصفه لك طبيبك. نحن نقترح عليك أن تكون مستهلكًا متنورًا. البحث عن المشاكل المحتملة والآثار الجانبية ومخاطر أي دواء تتعاطينه. 9/10/2018 0 Comments زيت جوز الهند ثمار دهني
INCI = شركة Ricinus Communis (Castor) Saponation Saponification Value: 180 mg KOH / g من الدهون هل تعرف أن زيت الخروع له اسم شائع آخر ، كف من المسيح ، أو بالما كريستي ، الذي يستمد من قدرة الخروع & apos؛ s القدرة على شفاء الجروح و علاج الامراض. نحن لم نحاول أبدا استخدام زيت الخروع وحده لتلبية هذه الأنواع من الاحتياجات ، ولكننا نستخدم العجلات في الكثير من التطبيقات.
تستخدم تقليديا في قضبان الشامبو والصابون الآخرين. هذا الزيت هو واحد من زيوت الذهاب إلى المرطبات ومسكنات الجسم أو منتجات الشفاه السائلة. اللزوجة أثقل يجعل لامعة كبيرة وممتازة كبيرة ، طويلة الأمد. غالبا ما يستخدم كاستور في صنع الصابون الشفاف أيضا! زيت الخروع مثل زيت الملكة في مسكنات الشفاه وأحمر الشفاه لانزلاق رائع. جربها! المستحضرات والكريمات: جرب 1 إلى 10٪ من بودرة الجسم والشفاه: جرب 2 إلى 40٪ بار الصابون: جرب 3 إلى 25٪ 1 جالون يزن 7. 8 رطل ، 5 غالون تزن 39 رطل INCI: Solanum Lycopersicum Seed Oil، Capric / Capric Trigliceride، Vaccinium Macrocarpon Seed Oil، Helianthus Annuus Seed Oil، Tocopherol. لدينا أحدث نفط هو مزيج من زيت بذور الطماطم وزيت بذرة التوت البري وأجزاء زيت جوز الهند وزيت عباد الشمس. مضادات الأكسدة يضاف أيضا! مستوى الليكوبين في هذا المزيج الزيتي هو 80 جزء في المليون. تمثل الأحماض الدهنية أوميغا 3 7-8 ٪ ، والأحماض الدهنية أوميغا 6 تمثل 38-40 ٪ من الخليط. زيت جوز الهند ثمار الدهني هلهذا حقا رائع! لم يتم إضافة أي الليكوبين إضافية ، فقط ما يحدث بشكل طبيعي في الزيوت نفسها. يتم التحقق من هذا الزيت عن طريق Ecocert ليكون طبيعي 100٪. سوف يضيف اللون الجميل لونًا قليلاً عند استخدامه على 1٪ من المستحضر الذي تصنعه. إذا تم استخدامه بمعدلات تصل إلى 5٪ ، فسيحدث تحول ملحوظ في اللون. سوف يجعل اللون الأصفر والبرتقالي الدافئ الكريمات ، والمستحضرات ، وحتى المستحضرات اللزجة غنية وفاخرة. أعلم أنك ستحب هذا الزيت! معدل الاستخدام المتوقع أن يكون بين 1 و 5 ٪ لجميع المستحضرات والكريمات والصيغ الصلبة شريط. INCI: Prunus Persica (Peach) صنفرة نفط Kernel القيمة: 190 ملغ KOH / g من الدهون Peaches هي فاكهة بلدي المفضلة في كل العصور. كل الوقت! هناك شيء ما يجذبني ، على مدار السنة ، إلى رائحة الخوخ. هل أيام الصيف الدافئة والليالي الباردة مرتبطة بوقت الحصاد؟ هل هي رائحة العصير التي تذكرني بالحلاوة واللحم الناضج للخوخ الناضج؟ هل هو العطر الذي يقول "الحب والدفء والسعادة والضحك"؟ أنا لست متأكدا حقا ، ولكن الخوخ هي تكنولوجيا المعلومات بالنسبة لي. لذلك عندما علمت أن الكتالوج الخاص بنا سيكسب خوخ نواة النفط ويجب أن يعرف أكثر! النفط طارد الضغط وجاهزة للصابون ، والمستحضرات ، بلسم الشفاه وأكثر من ذلك. في حين أنه لون أصفر فاتح واضح ، فهو أيضًا زيت خفيف الوزن. وهذا يعني الجلد السلس والندى إلى النهاية المخملية! نعم!!! إذا كنت تحب اللوز الحلو ولكن تحتاج إلى تغيير ، انظر هنا. إذا كنت تحب زيت بذور العنب ولكن تحتاج إلى تغيير ، فابحث هنا.زيت جوز الهند ثمار الدهني يصلح للشعرإذا كنت تحب زيت لب المشمش ولكنك تحتاج إلى تغيير ، فابحث هنا. لا تنس زيت الخوخ يجعل زيت التدليك رائعًا أيضًا! استمتع! 1 غالون يزن حوالي 7.
فوائد عالية فيتامين (ج) فيتامين (ج) هو المغذيات الموجودة في الغذاء والمكملات الغذائية. وهو مضاد للأكسدة ويلعب أيضا دورا رئيسيا في صنع الكولاجين. يمكن إعطاء جرعة عالية من فيتامين C عن طريق الحقن الوريدي (IV) (من خلال الوريد في مجرى الدم) أو عن طريق الفم (يؤخذ عن طريق الفم). عند تناوله عن طريق الحقن الوريدي ، يمكن أن يصل الفيتامين C إلى مستويات أعلى بكثير في الدم منه عند أخذ نفس الكمية عن طريق الفم. وقد درست جرعة عالية من فيتامين (ج) كعلاج للمرضى الذين يعانون من السرطان منذ 1970s. أظهرت الدراسات المختبرية أن تناول جرعات عالية من فيتامين ج قد يبطئ نمو وانتشار البروستات والبنكرياس والكبد والقولون وأنواع أخرى من الخلايا السرطانية.. أظهرت بعض الدراسات المختبرية والحيوانية أن الجمع بين فيتامين C والعلاجات المضادة للسرطان قد يكون مفيدا ، في حين أظهرت دراسات أخرى أن بعض أشكال فيتامين ج قد تجعل العلاج الكيميائي أقل فعالية.. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن تناول جرعة عالية من فيتامين (ج) يمنع نمو الورم في نماذج معينة من سرطان البنكرياس والكبد والبروستاتا والمبيض والساركوما وورم الظهارة المتوسطة الخبيثة.. أظهرت بعض الدراسات البشرية لجرعة عالية من فيتامين سي في المرضى الذين يعانون من السرطان تحسن نوعية الحياة ، وكذلك تحسينات في الوظائف الجسدية والعقلية والعاطفية ، أعراض التعب والغثيان والقيء والألم وفقدان الشهية.. تسبب جرعات عالية من حمض الاسكوربيك في الوريد بجرعات قليلة من الآثار الجانبية في التجارب السريرية. لم توافق إدارة الغذاء والدواء (FDA) على استخدام الجرعة العالية من فيتامين سي كعلاج للسرطان أو أي حالة طبية أخرى.. ما هي جرعة عالية من فيتامين ج؟ فيتامين ج (يسمى أيضاً حمض الأسكوربيك أو الأسكوربات) هو أحد العناصر الغذائية التي يجب أن يحصل عليها البشر من الغذاء أو المكملات الغذائية لأنه لا يمكن تصنيعه في الجسم.. فيتامين ج هو مضاد للأكسدة ويساعد على منع الإجهاد التأكسدي.
جرعة فيتامين ج اليومية حبوب الكولاجين مع زوجهاكما أنه يعمل مع الإنزيمات للعب دور رئيسي في صنع الكولاجين. عندما يؤخذ عن طريق الحقن الوريدي (IV) ، فيمكن أن يصل فيتامين C إلى مستويات أعلى بكثير في الدم منه عندما يؤخذ عن طريق الفم. تشير الدراسات إلى أن هذه المستويات العالية من فيتامين ج قد تسبب موت الخلايا السرطانية في المختبر. النقص الشديد (نقص) فيتامين (ج) في النظام الغذائي يسبب داء الاسقربوط ، وهو مرض له أعراض الضعف الشديد والخمول والكدمات السهلة والنزيف. نقص فيتامين (ج) في المرضى الذين يعانون من الاسقربوط يجعل من الكولاجين أرق في الملمس. عندما يعطى فيتامين ج ، يصبح الكولاجين أكثر سمكا مرة أخرى. كيف يمكن لجرعة عالية من فيتامين ج مساعدة علاج السرطان؟ وقد درست جرعة عالية من فيتامين (ج) كعلاج للمرضى الذين يعانون من السرطان منذ 1970s. عمل جراح إسكتلندي يدعى إيوان كاميرون مع الكيميائي الحائز على جائزة نوبل لينوس باولينغ لدراسة الفوائد المحتملة لفيتامين C العلاج في التجارب السريرية لمرضى السرطان في أواخر 1970s وأوائل 1980 & apos؛ s. أظهرت الدراسات الاستقصائية لممارسي الرعاية الصحية في مؤتمرات CAM بالولايات المتحدة في السنوات الأخيرة أن جرعة عالية من فيتامين C تُعطى غالباً للمرضى كعلاج للعدوى والإرهاق والسرطانات ، بما في ذلك سرطان الثدي.. منذ أكثر من خمسين عاما ، أشارت دراسة إلى أن السرطان كان مرض التغيرات في النسيج الضام الناجم عن نقص فيتامين (ج). في 1970 و apos؛ s ، اقترح أن جرعة عالية من حامض الاسكوربيك يمكن أن تساعد في بناء مقاومة للأمراض أو العدوى وربما علاج السرطان. ما هي الآثار الجانبية ومخاطر فيتامين (ج) عالية الجرعة؟ تسبب جرعات عالية من حمض الاسكوربيك في الوريد بجرعات قليلة من الآثار الجانبية في التجارب السريرية.جرعة فيتامين ج اليومية حبوب الكولاجين مع زوجهاومع ذلك ، قد يكون جرعة عالية من فيتامين (ج) ضارة في المرضى الذين يعانون من بعض عوامل الخطر. في المرضى الذين لديهم تاريخ من اضطرابات في الكلى ، تم الإبلاغ عن فشل كلوي بعد علاج حامض الاسكوربيك. لا ينبغي أن يعامل المرضى الذين لديهم ميل لتطوير حصوات الكلى بجرعات عالية من فيتامين ج. وقد أظهرت تقارير الحالة أن المرضى الذين يعانون من اضطراب وراثي يسمى نقص G-6-PD لا ينبغي أن تعطى جرعات عالية من فيتامين C ، وذلك بسبب خطر انحلال الدم (حالة يتم فيها تدمير خلايا الدم الحمراء). بما أن فيتامين ج قد يجعل الحديد يمتصها بسهولة أكبر ويستعملها الجسم ، لا يُنصح بتناول جرعات عالية من فيتامين لمرضى داء ترسب الأصبغة الدموية (حالة يستهلك فيها الجسم ويخزن كمية حديد أكثر مما يحتاج). كيف يتم تناول جرعة عالية من فيتامين (ج)؟ يمكن إعطاء فيتامين C عن طريق الحقن الوريدي (IV) أو تناوله عن طريق الفم ، على الرغم من الوصول إلى مستويات أعلى من الدم عند إعطاءه عن طريق الوريد (intravenously).. السرطان 101 عرض الشرائح صور سرطان الثدي عرض الشرائح سرطان الجلد عرض الشرائح ما هي الأدوية تتفاعل مع فيتامين C عالية الجرعة؟ التفاعل الدوائي هو تغيير في طريقة عمل الدواء في الجسم عند تناوله مع بعض الأدوية الأخرى. إن تناول جرعات عالية من فيتامين ج ، عندما يقترن ببعض الأدوية المضادة للسرطان ، قد يجعلها أقل فعالية. حتى الآن ، لم تظهر هذه التأثيرات إلا في بعض الدراسات المختبرية والحيوانية. لم يتم إجراء أي تجارب سريرية لإجراء مزيد من الأبحاث حول هذه التفاعلات الدوائية بين البشر. وقد تمت دراسة الجمع بين فيتامين C وعقار مضاد للسرطان يدعى بورتيزوميب في مزارع الخلايا والنماذج الحيوانية. Bortezomib هو علاج مستهدف يحجب العديد من المسارات الجزيئية في الخلية ، مما يؤدي إلى موت الخلايا السرطانية. وأظهرت العديد من الدراسات أن فيتامين (ج) عن طريق الفم جعلت bortezomib أقل فعالية ، بما في ذلك في خلايا المايلوما المتعددة. ومع ذلك ، لم تظهر دراسة أجريت على الفئران المزروعة بخلايا سرطان البروستاتا البشرية أن إعطاء جرعات مختلفة من الفئران من فيتامين (ج) عن طريق الفم جعل العلاج بورتيزومييب أقل فعالية.جرعة فيتامين ج اليومية حبوب الكولاجين مع زوجتهتمت دراسة شكل مؤكسد من فيتامين C يسمى حمض الهيدروكلوريك في مزارع الخلايا وفي الحيوانات التي بها أورام.. وقد وجدت العديد من الدراسات أن جرعات عالية من حمض ديهيدركوربيك يمكن أن تتداخل مع التأثيرات المضادة للسرطان للعديد من أدوية العلاج الكيميائي.. تم العثور على حمض ديهيدروسكربك بكميات صغيرة فقط في المكملات الغذائية والأطعمة الطازجة. ما هي الدراسات التي تم إجراؤها باستخدام فيتامين سي عالي الجرعة؟ وقد أجريت دراسات مختبرية ودراسات حيوانية لمعرفة ما إذا كان الجرعة العالية من فيتامين ج مفيدة في الوقاية من السرطان أو معالجته. الدراسات المختبرية تم إجراء العديد من الدراسات المختبرية لمعرفة كيف يمكن لجرعة عالية من فيتامين C أن تسبب موت الخلايا السرطانية. التأثير المضاد للسرطان من فيتامين C في أنواع مختلفة من الخلايا السرطانية ينطوي على تفاعل كيميائي يجعل من بيروكسيد الهيدروجين ، والذي قد يقتل الخلايا السرطانية. وقد أظهرت الدراسات المخبرية ما يلي: العلاج مع جرعة عالية من فيتامين (ج) تبطئ نمو وانتشار البروستات والبنكرياس والكبد والقولون ، ورم الظهارة المتوسطة الخبيثة ، ورم الخلايا البدائية العصبية ، وأنواع أخرى من الخلايا السرطانية. قد يكون الجمع بين الجرعة العالية من فيتامين سي وأنواع معينة من العلاج الكيميائي أكثر فعالية من العلاج الكيميائي وحده: أشارت دراسة مخبرية أخرى إلى أن الجمع بين تناول جرعات عالية من فيتامين سي مع العلاج الإشعاعي أدى إلى وفاة خلايا متعددة الأشكال من ورم أرومي دبقي أكثر من العلاج الإشعاعي وحده.. ومع ذلك ، لم تظهر جميع الدراسات المختبرية التي تجمع بين فيتامين C والعلاجات المضادة للسرطان فائدة. الجمع بين حمض ديهيدرو كربوريك ، وهو شكل معين من فيتامين ج ، مع العلاج الكيميائي جعله أقل فعالية في قتل بعض أنواع الخلايا السرطانية. الدراسات التي أجريت على الحيوانات من الجرعات العالية من فيتامين (ج) في نماذج حيوانية (الحيوانات التي تعطى للمرض إما نفس أو مثل مرض في البشر).جرعة فيتامين ج اليومية حبوب الكولاجين مع علاجأظهرت بعض الدراسات أن فيتامين C ساعد في قتل المزيد من الخلايا السرطانية: فقد منعت الجرعة العالية من فيتامين C نمو الورم في النماذج الحيوانية للبنكرياس والكبد والبروستات والساركوما وسرطان المبيض وورم الظهارة المتوسطة الخبيثة.. أظهرت جرعات عالية من فيتامين C مع العلاج الكيميائي في نموذج الفأر من سرطان البنكرياس أن العلاج المركب تقلص الأورام أكثر من العلاج الكيميائي وحده. وأظهرت دراسة أخرى أن فيتامين (ج) جعل نوعًا من العلاج بالضوء أكثر فعالية عند استخدامه لعلاج الفئران المحقونة بخلايا سرطان الثدي. وأظهرت دراسة أجريت على نموذج للفأر من سرطان المبيض أن الجمع بين تناول جرعات عالية من الفيتامين C في الوريد مع الأدوية المضادة للسرطان كاربوبلاتين وباكليتاكسيل جعلها أكثر فعالية في علاج سرطان المبيض.. ومع ذلك ، فقد أظهرت دراسات حيوانية أخرى أن فيتامين C يتداخل مع عمل مضاد للسرطان لعقاقير معينة ، بما في ذلك ما يلي: نماذج الفأر من سرطان الغدد الليمفاوية البشرية والورم النخاعي المتعدد المعالجة بمجموعات من فيتامين C والعلاج الكيميائي أو عقار بورتيزوميب كان له نمو الورم أكثر من الفئران المعالجة مع bortezomib وحده. ما الذي أظهرته الأبحاث عن فوائد الجرعة العالية من Vitmain C؟ هل أجريت أي تجارب سريرية (دراسات بحثية مع أشخاص) لجرعات عالية من فيتامين C في الوريد (IV)؟ أجريت دراسات عديدة على نسبة عالية من فيتامين C في مرضى السرطان في السنوات الأخيرة ، بما في ذلك ما يلي: دراسات على فيتامين C وحده في المستحضر (IV) تم دراسة فيتامين C في المرضى الذين يعانون من سرطان الثدي الذين تم علاجهم بالعلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي المساعد. ووجدت الدراسة أن المرضى الذين تلقوا فيتامين (ج) الرابع كان لديهم نوعية حياة أفضل وآثار جانبية أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. أجريت دراسة على فيتامين (ج) الرابع وجرعات عالية من فيتامين (ج) التي تؤخذ عن طريق الفم في المرضى الذين يعانون من السرطان الذي لا يمكن علاجه. أظهر فيتامين C أنه علاج آمن وفعال لتحسين نوعية الحياة لدى هؤلاء المرضى ، بما في ذلك الوظائف الجسدية والعقلية والعاطفية وأعراض التعب والغثيان والقيء والألم وفقدان الشهية.. وقد تبين أن فيتامين سي آمن عند إعطائه للمتطوعين الأصحاء ومرضى السرطان بجرعات تصل إلى 1. 5 جم / كجم ، أثناء فحص المرضى الذين يعانون من عوامل خطر معينة يجب تجنب فيتامين ج. وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن مستويات فيتامين سي في الدم تكون أعلى عند أخذها بالوريد عن تلك التي تؤخذ عن طريق الفم ، وتستمر لأكثر من 4 ساعات.. دراسات على فيتامين C جنبا إلى جنب مع أدوية أخرى لقد أظهرت دراسات فيتامين C جنبا إلى جنب مع أدوية أخرى نتائج متباينة: في دراسة صغيرة من 14 مريضا بسرطان البنكرياس المتقدم ، تم إعطاء فيتامين (ج) الرابع جنبا إلى جنب مع العلاج الكيميائي والعلاج مع العلاج المستهدف. كان المرضى قليل جدا من الآثار الجانبية السيئة من علاج فيتامين (ج).جرعة فيتامين ج اليومية حبوب الكولاجين مع زوجتهكان لدى المرضى التسعة الذين أكملوا العلاج مرض مستقر كما تظهر الدراسات التصويرية. في دراسة أخرى صغيرة ل 9 مرضى بسرطان البنكرياس المتقدم ، تم إعطاء المرضى العلاج الكيميائي في دورات العلاج مرة واحدة في الأسبوع لمدة 3 أسابيع جنبا إلى جنب مع فيتامين C مرتين في الأسبوع لمدة 4 أسابيع. كان هؤلاء المرضى يعانون من المرض الذي لم يتقدم لمدة أشهر. كان العلاج المشترك جيد التحمل ولم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية خطيرة. في دراسة أجريت عام 2014 على 27 مريضا بسرطان المبيض المتقدم ، تمت مقارنة العلاج الكيميائي وحده بالعلاج الكيميائي جنبا إلى جنب مع فيتامين سي الرابع.. كان المرضى الذين تلقوا فيتامين (ج) الرابع جنبا إلى جنب مع العلاج الكيميائي أقل الآثار الجانبية الخطيرة من العلاج الكيميائي. كان المرضى الذين يعانون من سرطان القولون والمستقيم النقيلي الحرارية أو سرطان الجلد النقيلي تعامل مع فيتامين (ج) جنبا إلى جنب مع أدوية أخرى آثار جانبية خطيرة ، تفاقم المرض ، وليس هناك تأثير مضاد للسرطان. لم يتم التحكم في هذه الدراسات مع مجموعة المقارنة ، لذلك من غير الواضح مدى مساهمة فيتامين (ج) الرابع في الآثار الجانبية. ويجري حاليا المزيد من الدراسات عن الجمع بين جرعة عالية من فيتامين (ج) الرابع والأدوية الأخرى. هو جرعة عالية من فيتامين ج المعتمدة من قبل ادارة الاغذية والعقاقير لعلاج السرطان؟ يو. لم توافق إدارة الغذاء والدواء (FDA) على استخدام جرعات عالية من فيتامين ج كعلاج للسرطان أو أي حالة طبية أخرى.. تاريخ التقييم: 10/5/2017 المصادر: SOURCE: NIH. |