9/10/2018 0 Comments فوائد الميلاتونين للاطفال
مثل العديد من الناس كنت أعاني من مشكلة في النوم في مراحل مختلفة من حياتي وكنت أبحث باستمرار عن طريقة آمنة وفعالة وطبيعية للحصول على ليلة نوم أفضل.. في حين أن تغيير نمط الحياة ، وممارسة الرياضة وإجراءات وقت النوم يمكن أن تكون مساعدة كبيرة ، يحتاج بعض الأشخاص إلى مساعدة إضافية للحصول على ليلة نوم جيدة. الميلاتونين هو واحد من أكثر المكملات الفعالة لتشجيع النوم ، لكنه يتمتع بقدر كبير من الفوائد الصحية الأخرى المثبتة. وفقا لمجموعة متزايدة من البحوث في الملحق ، قد يساعد الميلاتونين في مكافحة أعراض انقطاع الطمث ، وتخفيف الألم وفوائد القلب والصحة المناعية.. ما هو الميلاتونين؟ الميلاتونين هو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم. ينتجها الجسم بشكل طبيعي ولكن يمكن أن تتأثر بالكحول والكافيين والتدخين وكذلك ضعف الرؤية أو العمل في نوبة ليلية. الميلاتونين أو لإعطائه اسمه الطبي الكامل N-acetyl-5-methoxytryptamine يفرزه الغدة الصنوبرية للدماغ. يتم إخماده عن طريق الضوء وتحفيزه عندما تكون في الظلام. يساعد الميلاتونين على الحفاظ على إيقاع الجسم اليومي ، وهو في الأساس ساعة جسمك الداخلية. يلعب دورًا حيويًا في النوم والاستيقاظ في الوقت المناسب. كيف يعمل ميلاتونين يزداد إنتاج الميلاتونين في الظلام ولكنه ينخفض عندما يكون خفيفًا. هذا هو السبب في أن الأعمى أو أولئك الذين يعملون في نوبة ليلية يمكن أن يواجهوا مشكلة مع مستويات الميلاتونين. قد يتعرض الأشخاص الذين يتعرضون لضوء ساطع أكثر من اللازم أثناء الليل أو قليلًا جدًا خلال النهار إلى اضطرابات في مستويات الميلاتونين لديهم.
فوائد الميلاتونين للاطفال ما هيالتعرض للضوء يحفز مسار العصب من شبكية العين إلى منطقة ما تحت المهاد في الدماغ. عند هذه النقطة ، تحفز النواة suprachiasmatic الغدة الصنوبرية إلى العمل حيث تبدأ في جعل الميلاتونين قبل إطلاقه في مجرى الدم. كل الأشياء متساوية ، تبدأ الغدة الصنوبرية بإنتاج الميلاتونين عند حوالي 9. ستزداد مستويات الميلاتونين بشكل كبير مما يجعلك تشعر بالنعاس. طالما أن جسمك يعمل بشكل جيد ، تبقى مستويات الميلاتونين مرتفعة خلال الليل أثناء النوم قبل أن تنخفض إلى مستوى بالكاد يمكن اكتشافه عند حوالي 9. أطفال صغار جدا يمتلكون أعلى مستويات الميلاتونين في الليل ويعتقد بعض الباحثين أن مستويات الميلاتونين تستمر في الانخفاض طوال حياتنا. هذا قد يفسر لماذا يجد كبار السن صعوبة في النوم أكثر مما كانوا عليه خلال أيام الشباب. بالإضافة إلى أهميتها لنماذج النوم المناسبة ، يلعب الميلاتونين دورًا مهمًا في تنظيم إفراز الهرمونات التناسلية. يمكن أن يساعد على تنظيم مدة ووتيرة دورات الطمث كما يخبر جسم المرأة عندما يوقف الحيض تماما سن اليأس.. الفوائد الصحية للميلاتونين كمعونة النوم من أشهر استخدامات الميلاتونين هو علاج مشاكل النوم مثل الأرق بشكل طبيعي. وهو بديل طبيعي رائع لحبوب منع الحمل الدوائية القوية التي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية غير مرغوبة وتبعات. READ 7 Proven Acerola Benefits بالنسبة لجميع هؤلاء الناس في جميع أنحاء العالم يبحثون عن علاج طبيعي لمشاكل النوم ، قد يكون الميلاتونين فقط ما يحتاجونه. وقد وجدت الأبحاث في آثار الميلاتونين على إيقاعات الجسم اليومية أن مكملات الميلاتونين يمكن أن تساعد. وهو مفيد بشكل خاص لأولئك الذين تتعطل إيقاعاتهم مثل عمال المناوبة أو المسافرين الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الأشخاص الذين يعانون من الأرق. بحثت دراسة نشرت في عام 2012 في آثار الميلاتونين على المرضى الذين يعانون من الأرق.اضرار الميلاتونين على الاطفالووجدت الدراسة أن جرعة 2 ملغ من الميلاتونين أخذت ساعة أو ساعتين قبل النوم كان لها تأثير إيجابي كبير. شهد المشاركون الذين أخذوا الميلاتونين تحسينات في مدة النوم والجودة ، واليقظة في الصباح وتحسين نوعية الحياة مقارنة مع المجموعة الثانية.. ووجد الباحثون أيضا أن الميلاتونين كان آمنا ولم ينتج عنه أي آثار جانبية أو أعراض انسحاب سواء تم أخذها على المدى الطويل أو القصير. (1) السن يأس المكمل مع الميلاتونين يساعد على تحسين النوم لنساء انقطاع الطمث ويمكنه أيضًا المساعدة في تخفيف بعض الأعراض الشائعة الأخرى لانقطاع الطمث. في دراسة نشرت في عام 2001 ، أعطيت النساء بعد انقطاع الطمث والذين تتراوح أعمارهم بين 42 و 62 الميلاتونين الميلاتونين يوميا. في غضون 6 أشهر ، شهدت غالبية النساء تحسينات في مزاجهن وظهرت علامات أقل من الاكتئاب. (2) سرطان وفقا لدراسات مختلفة ، قد تكون مرتبطة انخفاض مستويات الميلاتونين إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. ووجدت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات والخلايا البشرية في المختبر أن الميلاتونين قد يثبط إنتاج ونمو خلايا سرطان الثدي. الدراسة التي نشرت في عام 2014 خلصت إلى أن الميلاتونين كان من المحتمل في علاج سرطان الثدي. (3) قامت دراسة أخرى على نطاق ضيق بتحليل النساء اللواتي يتناولن العلاج الكيميائي لسرطان الثدي الخاص بهن اللواتي لم يتعرضن لأي تحسينات. ثبت أن إدخال الميلاتونين لتكملة علاجها فعال في تقليل حجم الورم لدى 28٪ من المرضى. بالإضافة إلى تأثيره على سرطان الثدي ، أظهرت الدراسات أن الرجال الذين يعانون من سرطان البروستاتا لديهم مستوى أقل من الميلاتونين مقارنة مع الرجال الأصحاء.. ومن بين الدراسات التي نشرت في عام 2001 والتي أظهرت أن الميلاتونين يمكن أن تمنع بشكل ملحوظ نمو وانتشار الخلايا السرطانية. (4) صحة القلب قد يساعد الميلاتونين أيضًا في الوقاية من أمراض القلب وعلاجها وتعزيز صحة قلبك بشكل عام. تشير الدراسات إلى أنه فيما يتعلق بالصحة القلبية الوعائية ، يحتوي الميلاتونين على تأثيرات مضادة للأكسدة ومضاد للالتهاب والتي تعود بالفائدة على القلب..فوائد الميلاتونين للاطفال كبسولاتعلى وجه التحديد ، يمكن أن يساعد في الحد من مستويات الكولسترول وضغط الدم وكلاهما عوامل خطر رئيسية لأمراض القلب. (5) تعزيز نظام المناعة البحث في آثار الميلاتونين على جهاز المناعة هو أيضا إيجابية للغاية. لأنه إذا كانت آثاره القوية المضادة للأكسدة ، فإنه يمكن أن يساعد في الواقع على تقوية جهاز المناعة في الجسم وحمايته من المرض. أشارت دراسة نشرت عام 2013 بعنوان "الميلاتونين" على أنها جهاز مناعة محمي بسبب الطريقة التي يحفز بها جهاز المناعة.. كما وجد الباحثون أنه يستطيع تخفيف الالتهاب الناتج عن الاستجابة المناعية الشديدة. (6) قراءة الفوائد الصحية 5 من تخفيف الآلام الشحمية و Fibromyalgia وفقا للدراسات ، يمكن أن يخلص الميلاتونين أيضًا من الأعراض المؤلمة للفيبروميالغيا التي تشمل آلام العضلات والأنسجة المنتشرة على المدى الطويل.. في دراسة نشرت في عام 2011 ، نظر الباحثون في تأثير الميلاتونين على 101 مريض. ووجد الباحثون أن الذين تناولوا الميلاتونين يعانون من تحسن ملحوظ في أعراضهم سواء كانوا بمفردهم أو بالإضافة إلى عقار بروزاك المضاد للاكتئاب.. (7) كما أظهرت دراسات أخرى أن الميلاتونين قد يساعد في تخفيف الحالات المؤلمة الأخرى مثل الصداع النصفي والصداع المزمن. مشاكل الأطفال والتنموية قد يساعد الميلاتونين أيضًا في علاج الأطفال الذين يعانون من حالات تطورية مختلفة بما في ذلك اضطرابات طيف التوحد و ADHD. قامت مراجعة نشرت عام 2011 بتحليل نتائج 35 دراسة متعلقة بتأثير الميلاتونين على اضطرابات طيف التوحد بما في ذلك متلازمة أسبرجر ومتلازمة ريت.. وخلص الاستعراض إلى أن المكمل مع الميلاتونين ارتبط بالتحسينات بما في ذلك تحسين النوم وتحسين السلوك.اضرار الميلاتونين على الاطفالالأهم من ذلك ، وجدوا أيضا أن هناك آثار جانبية قليلة جدا المرتبطة الملحق. لتخفيف طنين الأذن طنين هو حالة شائعة نسبيا والتي تسبب رنين أو الضوضاء الأخرى في آذان الشخص. يجد الكثير من الناس أن الأعراض تختفي في نهاية المطاف عندما تتكيف الأعصاب والحواس السمعية. ومع ذلك ، فإن العديد من الناس يعانون لفترات أطول من الوقت ، ويمكن أن يؤدي إلى العديد من القضايا الصحية الأخرى مثل الاكتئاب والقلق. لحسن الحظ ، تشير الأبحاث إلى أن الميلاتونين قد يمثل العلاج الطبيعي لطنين الأذن وقد يقدم بعض الأمل لملايين المصابين حول العالم. بحثت دراسة نشرت في عام 2011 في آثار طنين على 61 مشاركا جميعهم يعانون من طنين الأذن. أعطيت المشاركين 3 ملغ من الميلاتونين كل ليلة لمدة 30 يوما. بحلول نهاية الدراسة ، شهدت غالبية المشاركين انخفاض كبير في أعراضهم. لم يكن الميلاتونين فعالا في الحد من الرنين فحسب ، بل ساعد أيضا في تحسين نوعية النوم في المشاركين. (9) ضعف المثانة وفقا للبحوث ، قد يساعد الميلاتونين أيضا على مكافحة ضعف المثانة الذي غالبا ما يصاحب الشيخوخة. نجد مستقبلات الميلاتونين في كل من البروستات والمثانة وتعمل من خلال منع مستويات malondialdehyde (علامة من الإجهاد التأكسدي) من الارتفاع. من خلال تقليل مستويات الإجهاد التأكسدي ، يمكن أن يساعد الميلاتونين في مكافحة مشاكل المثانة المختلفة. كما أنه يساعد على السيطرة على تقلصات المثانة ويعزز الاسترخاء. هذا يساعد على مكافحة مشاكل المثانة الشائعة مثل المثانة المفرطة النشاط. وفقًا لمقالة نشرتها دورية المسالك البولية الحالية ، هناك مجموعة متزايدة من الأدلة تشير إلى وجود خلل في الميلاتونين له تأثير ضار على وظيفة المثانة..فوائد الميلاتونين للاطفال ماكما تشير المراجعة إلى أن الأسباب الدقيقة لهذا الإجراء لا تزال غير واضحة. (10) وأشارت دراسة أخرى نشرت في عام 2012 إلى أن إنتاج كل ليلة من الميلاتونين كان مرتبطا بنوم أفضل وتقليل الانقطاع الليلي. يمكن أن يساعد الميلاتونين في تقليل حجم زيادة قدرة المثانة على البول بسبب تأثيره على الجهاز العصبي. (11) قراءة 9 فوائد تكملة الكركم أسئلة وأجوبة ما هو الميلاتونين جيد؟ تستخدم مكملات الميلاتونين في الغالب لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم مثل الأرق أو الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو التحولات الليلية العاملة. هناك العديد من الاستخدامات المحتملة للمكملات الميلاتونين بما في ذلك علاج أعراض سن اليأس ، وتخفيف الألم ، وتعزيز جهاز المناعة وخفض الكوليسترول. كم من الوقت يستغرق الميلاتونين لركلة؟ عندما يتعلق الأمر بالنهوض بالنوم ، أثبتت الدراسات أن الميلاتونين يبدأ العمل في حوالي 30 دقيقة ، على الرغم من أنه قد يستغرق وقتا أطول لبعض الناس. كم الميلاتونين الذي يجب أن أنام به للنوم؟ بالنسبة للأشخاص الذين يواجهون صعوبة في النوم ، وجدت الدراسات أن الجرعات تتراوح من 0. 3 ملغ إلى 5 ملغ يوميا لمدة 9 أشهر كانت فعالة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في دورات النوم والاستيقاظ ، فقد أثبت جرعات تتراوح بين 2 و 12 ملغ في وقت النوم فعالة. ما مقدار الميلاتونين المأمون؟ وقد استخدمت الجرعات التي تصل إلى 12 ملغ في اليوم في الدراسات التي ليس لها أي آثار جانبية خطيرة ، لكن الجرعة المعتادة أقل بكثير. وتناقش الآثار الجانبية المحتملة في وقت لاحق في هذه المقالة. هل يمكن أن تموت من الميلاتونين أكثر من اللازم؟ لا يوجد دليل على الإطلاق على أن تناول الميلاتونين يمكن أن يكون قاتلاً أو مهدداً للحياة. ومع ذلك ، هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة التي نوقشت أدناه.فوائد الميلاتونين للاطفال فيتامينكيفية استخدام الميلاتونين الميلاتونين متوفر بسهولة بأشكال مختلفة بما في ذلك كبسولات ، أقراص ، مستخلص سائل ، كريمات موضعيّة ، و مستحلبات. لا يوجد حاليا جرعات موصى بها من قبل الشركة ولكن الجرعة المعتادة هي 5 ملليجرامات في اليوم كحد أقصى والتي قد تختلف تبعا للحالة التي يتم علاجها.. التشاور مع خبير إذا كنت غير متأكد من الجرعة المناسبة. بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون الميلاتونين لتحسين نومهم ، يجب أن تأخذ الكمية الصحيحة فقط لمساعدتك على النوم بشكل أفضل دون أن تعاني من التعب اليومي والتهيج. من الأفضل أن تبدأ بجرعة منخفضة وأن ترى كيف تسير وتقرأ دائما التوجيهات. استشر طبيبك دائمًا قبل استخدام مكملات الميلاتونين على أطفالك لضمان إعطاؤهم الجرعة المناسبة. آثار جانبية يعتبر الميلاتونين آمنًا عند تناوله عن طريق الفم لفترة قصيرة وقد يكون آمنًا أيضًا عند استخدامه لفترة أطول. في الدراسات ، أخذ الناس جرعات يومية من الميلاتونين لمدة تصل إلى عامين دون أي آثار سيئة. تناول الميلاتونين يمكن أن يسبب شعوراً بالكوابيس وأحلاماً زاهية. أخذ الكثير يمكن أن يسبب اضطراب في الإيقاع اليومي الخاص بك. تشمل الآثار الجانبية المحتملة الدوخة ، والصداع ، والنعاس خلال النهار ، وتشنج المعدة ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، والتهيج.فوائد الميلاتونين للاطفال طبيعياقد يتفاعل الميلاتونين مع بعض الأدوية بما في ذلك مضادات الاكتئاب ، والبنزوديازيبينات ، وطب ضغط الدم ، والستيرويدات. GOV / مجلات / 23044640 (2) https: // www. GOV / مجلات / 11226744 (3) https: // www. GOV / مجلات / 10671684 (5) https: // www. GOV / مجلات / 22916801 (6) https: // www. GOV / PMC / المواد / PMC3645767 / (7) https: // www. GOV / مجلات / 21158908 (8) https: // www. GOV / مجلات / 21518346 (9) https: // www. GOV / مجلات / 21859051 (10) https: // www. GOV / PMC / المواد / PMC4748773 / (11) https: // www. GOV / PMC / المواد / PMC3298824 (عدد الأصوات 2 ، في المتوسط: 4. 00 من 5) يجب أن تكون عضوًا مسجلاً لتقييم هذا.
0 Comments
Leave a Reply. |